Si eres de las personas a las que les cuesta iniciar el día con energía y te sientes con sueño durante gran parte de la mañana, hoy te enseñaremos a preparar el licuado que debes tomar para mantenerte activo.
Te podría interesar
Para ir a la escuela, empezar a trabajar o realizar cualquier actividad durante la mañana, es importante tener energía y está la puedes adquirir a través de un rico licuado.
¿Qué ingredientes necesitas?
- Un plátano
- Una taza de leche
- Una cucharada de avena
- Una cuchara de café
- Canela en polvo.
¿Cómo prepararlo?
- Coloca en la licuadora el plátano, la leche, el café y la avena
- Licuado hasta que todos los ingredientes queden integrados
- Sirve en un vaso y para decorar agrega canela al gusto.
¿Por qué tomar este licuado?
Si te sientes cansado y te hace falta algo para despertar, tienes que incluir en tus hábitos alimenticios este licuado que te ayudará a obtener las vitaminas y nutrientes esenciales para tener energía durante todo el día.
El licuado que antes mencionamos es fácil de hacer y rápido con plátano, café y avena, que te ayudarán a sentirte mejor, por eso debes consumirlo durante la mañana, antes de iniciar tus actividades diarias, para que tu cuerpo absorba todos los nutrientes para que estés activo durante el día.
Estos son los beneficios de poner café a tu licuado:
- Mejora la memoria y la concentración
Gracias a que es rico en cafeína, un compuesto estimulando del sistema nervioso central, el café ayuda a mejorar la memoria y el estado de alerta, además de aumentar la capacidad de concentración y disminuir el sueño.
- Previene el envejecimiento precoz
Gracias a que tiene buenas cantidades de compuestos antioxidantes, como cafeína, ácido clorogénico y ácido cafeico, el café ayuda a proteger la piel contra la acción de los radicales libres, previniendo la flacidez y el envejecimiento precoz.
- Previene el cáncer
El café contiene cafeína, ácido clorogénico, ácido cafeico y kahweol, antioxidantes, que protegen las células contra los daños producidos por los radicales libres, impidiendo el desarrollo de algunos tipos de cáncer.
El café también ayuda a disminuir los niveles de estrógeno en el organismo, una hormona relacionada con algunos tipos de cáncer, como el de mama, hígado, colon y endometrio.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.