¿A quién no le gusta un té por las noches para relajarse? Actualmente existen ciertos alimentos y bebidas que pueden ayudarnos a relajar el cuerpo y dormir por las noches. Por ello, te compartimos el mejor té para conciliar el sueño y dormir profundamente.
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Los tés e infusiones son una opción natural y sencilla para tratar el insomnio y dormir profundamente por las noches. En muchas ocasiones el estrés excesivo o el consumo recurrente de sustancias estimulantes como el alcohol, la cafeína o la nicotina, dificulta que algunas personas cocilien el sueño.
La mayoría de los tés para dormir actúan sobre el sistema nervioso central, por lo que es importante que se consuman de 30 a 60 minutos antes de dormir para que tengas tiempo de relajar el cuerpo y la mente, señala Tua Saúde. A continuación, te compartimos el té para dormir profundamente por las noches.
¿Qué es el insomnio, la posible razón por la que no puedes dormir profundamente por las noches?
Mayo Clinic señala que el insomnio es un trastorno del sueño frecuente que puede causar dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo, o puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormirte. El insomnio no solo puede minar tu energía y estado de ánimo, también puede afectar tu salud, desempeño laboral y calidad de vida.
Cuando el insomnio es persistente y no puedes dormir profundamente por las noches, puede provocar sensación de somnolencia a lo largo del día, factores de estrés, pérdida de la capacidad de concentración o falta de energía, por mencionar algunas.
Por ello, muchas personas buscan remedios naturales y caseros que les ayuden a conciliar el sueño y evitar los problemas que causa el insomnio. Uno de ellos es la preparación de tés, siendo la manzanilla una de las más populares y gran opción.
El té para dormir mejor y profundamente por las noches
El té de manzanilla, de acuerdo con Cocina Fácil es uno de los mejores para dormir profundamente por las noches. La manzanilla es una excelente opción para relajarte y, al mismo tiempo, depurar el cuerpo, dado que esta hierba contiene propiedades antiinflamatorias, sedantes y analgésicas.
Con la ayuda del té de manzanilla lograrás disminuir la tensión y el nerviosismo, lo que te ayudará a dormir profundamente por las noches. Si deseas consumirlo indefinidamente, la única recomendación es que lo hagas en cantidades moderadas.
Además del consumo de té de manzanilla para dormir profundamente por las noches, también se debe realizar una rutina de sueño saludable, para potenciar el efecto relajante. Así mismo, los tés para dormir se pueden utilizar individualmente o en una mezcla de 2 o 3 plantas. Una de las mezclas más utilizadas es la valeriana con pasiflora y manzanilla, por ejemplo.
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