En vacaciones de semana santa visitamos a familiares, conocimos lugares, probamos nuevos sabores y pasamos ese tiempo de calidad que tanto necesitábamos. Ahora, nos toca enfrentarnos de nuevo con los pendientes, el estrés y la falta de sueño. Por más que queramos ser invencibles, sabemos que no dormir bien trae una serie de consecuencias. ¿Cómo conciliar el sueño de manera natural? Un té de canela puede ayudar.
Te podría interesar
La canela es una condimento que sí o sí está en la cocina. Sus propiedades y sabores la hacen una gran aliada para diversos alimentos. Es el toque secreto que algunas personas guardan en sus recetas. Aunque creamos que la canela sólo nos ayuda a conseguir ese sabor que queremos, también nos puede permitir tener un descanso adecuado y sobrellevar las actividades de la semana.
¿Qué beneficios tiene la canela? ¿Por qué un té de canela puede ayudar a conciliar el sueño? ¿Por qué es necesario dormir bien? Continúa leyendo esta nota para conocer ese secreto poco conocido de la canela. No sólo te llevarás un buen sabor de boca, también una noche de descanso en la cual podrás recuperar tu energía.
¿Qué beneficios tiene tomar canela todos los días?
De acuerdo con el Instituto de Ecología, la canela se trata de un árbol verde que llega a crecer hasta 13 metros, cuya corteza es un condimento con gran sabor. La canela tiene una infinidad de usos. Por ejemplo, la corteza molida es utilizada para dar sabor a postres, pasteles y dulces. En cambio, la corteza no molida es utilizada para el té de canela que ayuda a tratar la gripe y mitigar los malestares durante los resfriados. Así como puede ayudar a conciliar el sueño.
Según Office of Disease Prevention and Health Promotion, la mayoría de las personas adultas necesitan 7 horas o más de sueño de buena calidad en un horario similar todas las noches. Dormir lo suficiente no sólo se refiere al total de horas, también que sea constante y habitual para que la persona se sienta descansada al despertar. Dormir lo suficiente puede ayudar a:
- Reducir la frecuencia de enfermedades
- Mantener un peso saludable
- Reducir el riesgo de problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón
- Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo
- Pensar con más claridad y desempeñarte mejor en los estudios y en el trabajo
- Llevarse mejor con los demás
- Tomar mejores decisiones y evitar lesiones
El Universo menciona que la canela contiene cinamaldehído, un compuesto que desempeña un papel en la mejora de la calidad de sueño en el insomnio. Para aprovechar sus beneficios sobre el sueño sólo se necesita poner a hervir 240 mililitros de agua, añadir 2.5 gramos de canela en polvo o polvo de canela, resolver el contenido y reposar durante 10 minutos antes de consumirla. Este té puede consumirse hasta tres veces al día, incluso antes de las comidas. Entre otros beneficios de la canela destaca:
- Antioxidante: protege los daños de los radicales libres
- Antiinflamatoria: controla la inflamación crónica del organismo
- Antimicrobiana: debido al compuesto mencionado, combate bacterias, virus y hongos
- Digestión: ayuda a la salud intestinal en la producción de jugos gástricos
- Estimula la insulina y facilita el transporte del azúcar en la sangre, permitiendo controlar la glucemia
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok