La Secretaría de Salud señala que el desayuno es considerado la comida más importante del día debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo periodo de ayuno derivado de las horas en las que se está dormido y hoy te diremos los alimentos que debes de incluir en tu desayuno para acelerar tu metabolismo.
En la mayoría de los casos, el desayuno procede de las horas del día en las que se lleva mayor actividad y, por lo tanto, un mayor gasto de energía, por lo que es fundamental saber que desayunar.
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¿Qué alimentos desayunar para acelerar el metabolismo?
Es importante saber que alimentos comer durante el desayuno para acelerar el metabolismo. Lo que significa que tu cuerpo quemará calorías de forma más eficiente, incluso si estás en reposo trabajando.
Estos son los alimentos que debes desayunar para acelerar tu metabolismo:
- Yogur
El sitio Vitónica indica que el yogur ayuda a acelerar el metabolismo debido a su alto contenido proteico. Se sabe que las proteínas requieren un mayor trabajo por parte del organismo para descomponerlas durante la digestión, lo cual hace que se tenga más energía en ese proceso.
El yogur también tiene el efecto de los microorganismos vivos o probióticos que favorecen el sistema inmunológico y la flora intestinal, ayudando a repararla de forma natural y favoreciendo el proceso de la digestión.
- Huevo
El sitio de Tua Saúde indica que el huevo es un excelente desayuno ya que esto permite un aumento de la cantidad de proteínas en la dieta y a su vez genera mayor sensación de saciedad, disminuyendo el apetito, acelerando el metabolismo y favoreciendo la pérdida de peso a corto plazo.
Aunque se tenía la creencia que consumir huevo todos los días elevaba el colesterol, nuevos estudios han encontrado que este alimento no tiene este efecto, sino lo contrario, consumido con una dieta equilibrada puede aportar diversos beneficios.
- Avena
El sitio Telva señala que la avena es rica en fibra soluble, lo que hace que la digestión sea más lenta, alargando así la sensación de saciedad y evitando picos de hambre. Además, estabiliza el azúcar en sangre.
- Espinacas
El sitio Telva indica que son ricas en hierro y magnesio, estos minerales ayudan a descomponer los nutrientes para que el cuerpo los pueda utilizar. Además, puedes incluir cítricos o alimentos ricos en vitamina C para optimizar la absorción del hierro.
- Té verde
El sitio Men’s Health señala que el té verde contiene teína, molécula idéntica a la cafeína, y es conocido por ser un magnífico quema grasas natural por sus capacidades termogénicas que suben la temperatura del cuerpo y acelerar el metabolismo para quemar grasas.
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