Para mucho diciembre es el mejor mes del año y es que en esta temporada hay muchas fiestas y llegan las famosas posadas en donde se suele servir ponche de frutas y hoy te diremos sus beneficios.
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El ponche, una bebida tradicional en muchos países durante la época decembrina, no solo es un deleite para el paladar, sino también una fuente rica en nutrientes gracias a las frutas que lo componen.
Los beneficios de las frutas del ponche
El ponche combina una variedad de ingredientes naturales que, además de su sabor, aportan beneficios importantes para la salud.
Estos son los beneficios de las frutas del ponche:
- Manzana
La manzana es una de las frutas más frecuentes en el ponche. Rica en fibra, ayuda a mejorar la salud digestiva y promueve la saciedad. También contiene antioxidantes como la quercetina, que contribuyen a reducir la inflamación y proteger las células del cuerpo contra el daño oxidativo.
- Guayaba
La guayaba destaca por ser una de las frutas con mayor contenido de vitamina C. Una sola guayaba puede aportar hasta el doble de la cantidad diaria recomendada de este nutriente. La vitamina C es clave para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud de la piel.
- Tejocote
El tejocote, un fruto tradicional mexicano, es rico en pectina, un tipo de fibra que ayuda a regular los niveles de colesterol. Además, contiene vitamina A y compuestos que favorecen la salud respiratoria, algo especialmente valioso en la temporada invernal. Según un informe del Instituto Nacional de Salud Pública de México, su consumo también puede ayudar a prevenir infecciones de las vías respiratorias altas.
- Ciruela pasa
La ciruela pasa es una excelente fuente de fibra soluble e insoluble, lo que contribuye al buen funcionamiento del tracto intestinal. Además, su contenido de azúcares naturales proporciona una energía rápida y saludable, ideal para los días fríos de diciembre.
- Canela y piloncillo
Aunque no son frutas, la canela y el piloncillo complementan al ponche con sus beneficios. La canela tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, según un estudio publicado en el Journal of Diabetes Science and Technology. Por su parte, el piloncillo, un endulzante natural, aporta minerales como hierro y calcio.
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