Para muchos especialistas el desayuno es la comida más importante del día por lo que es importante consumir productos que sean buenos para tu salud, pero hay ciertos alimentos que nunca debes comer con el estómago vacío y a continuación, te decimos cuáles son.
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Es muy importante empezar el día consumiendo un buen desayuno, pero no todos los alimentos son adecuados para comer con el estómago vacío.
¿Cuáles son los alimentos que nunca debes comer con el estómago vacío?
Los alimentos que te mostraremos a continuación, no se deben de consumir con el estómago vacío ya que pueden alterar la digestión, provocar molestias estomacales o afectar negativamente los niveles de energía.
Estos son los alimentos que nunca debes consumir con el estómago vacío:
- Café
Hay diferentes investigaciones que hablan de los beneficios del café, incluso de tomarlo por las mañanas, pero lo que no debes hacer es beber con el estómago vacío.
Tomar café con el estómago vacío puede causar problemas digestivos ya que esta bebida aumenta la producción de ácido clorhídrico en el estómago, lo que puede provocar dolor o acidez, sobre todo en personas sensibles.
El café también afecta al cortisol, la hormona del estrés, estimulando más por la mañana, lo que puede provocar ansiedad. Tomarlo con el estómago vacío también puede alterar la digestión al irritar la mucosa intestinal.
- Yogures y productos lácteos
El yogur suele considerarse un alimento saludable, pero en ayunas puede no ser tan bueno como se piensa ya que las bacterias lácticas presentes en este producto, que son buenas para la digestión, pueden ser neutralizadas por la acidez del estómago vacío.
Esto reduce los beneficios probióticos que puedes obtener comiendo yogur. Para aprovechar todos sus beneficios, cómelo después de otros alimentos o como acompañamiento.
- Cítricos y jugos
Los cítricos son una excelente fuente de vitamina C. Sin embargo, su acidez natural puede irritar la mucosa del estómago, sobre todo si se consume en ayunas.
Comer cítricos con el estómago vacío produce ácido estomacal, provocando en algunos casos ardor, acidez, molestias o agravando afecciones como la enfermedad por reflujo gastroesofágico.
- Pan dulce
Estos alimentos son ricos en carbohidratos refinados y azúcares que, cuando se ingieren con el estómago vacío, provocan un rápido aumento de los niveles de azúcar en la sangre.
Este pico de energía puede ir seguido de un brusco descenso, que suele provocar cansancio, fatiga y antojos después de un rato de haberlos consumido.
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