Llega diciembre, para muchos el mes favorito del año, para otros un mes de melancolía, lo único que es cierto es que durante esta temporada del año se preparan ricos platillos y hay deliciosas frutas de temporada que a continuación te diremos cuáles son.
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Comer frutas de temporada aporta diferentes beneficios a la salud, ya que es en este momento cuando más se pueden aprovechar todos sus nutrientes.
Las deliciosas frutas de temporada de diciembre
En diciembre podemos disfrutar de ricas frutas para comer y estás son las que están en temporada y no te puedes perder:
- Uva
La uva es una fruta que proporciona diversos beneficios para la salud, como prevenir el cáncer y disminuir los niveles de colesterol “malo” o LDL en sangre, evitando enfermedades cardiovasculares, como aterosclerosis e infarto de miocardio, por ejemplo, debido a que posee compuestos con propiedades antioxidantes que protegen las células del cuerpo contra los daños causados por los radicales libres, otorgando propiedades antiinflamatorias, anticancerígenas y cardioprotectoras.
Estas propiedades se deben a que las uvas contienen resveratrol, que se encuentra principalmente en las cáscaras, hojas y semillas de esta fruta, presentando más cantidad en las uvas moradas y rojas. En cambio, la uva verde contiene principalmente clorofila, que es un pigmento natural que también posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
- Mandarina
La mandarina es una fruta que aporta diferentes beneficios para la salud, ya que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, previene la anemia, gripes y el envejecimiento prematuro, debido a que es rica en vitaminas C y flavonoides, aportando propiedades antioxidantes.
La mandarina también posee una baja cantidad de grasas y calorías, además de importantes cantidades de fibra y potasio, ayudando a bajar de peso y a combatir el estreñimiento, además de prevenir enfermedades, como la diabetes y la presión alta.
- Guayaba
La guayaba es rica en vitaminas C y tiene alto contenido en agua y pocas calorías, además es rica en vitamina A, E, D12, hierro, cobre, calcio, magnesio, potasio, manganeso y fósforo.
La vitamina C que contiene la guayaba interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones.
- Jícama
La jícama es rica en fibra y baja en calorías, pero alta en otros nutrientes vitales como la vitamina C, calcio, fósforo, potasio, hierro, proteína y lípidos. Además, promueve la salud ósea ya que ayuda a la absorción de calcio de otros alimentos.
- Tejocote
Es una de las mejores fuentes de calcio para ayudar a fortalecer los huesos y dientes, además que ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso y al cuidado de la piel, uñas y cabello.
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