El envejecimiento, desde la biología, es el resultado de la acumulación de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo. Esto lleva un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales. Dichos cambios no son lineales o uniformes, informa la Organización Mundial de la Salud, pues están condicionados a una serie de factores entre los cuales heredamos y adquirimos a lo largo de nuestra vida.
Tener una higiene de sueño, alimentarse sanamente o realizar actividad física son algunas actividades que nos pueden ayudar a postergar el envejecimiento o tener una vejez con mayor calidad de vida. Al igual, existen alimentos con propiedades antienvejecimiento que otorgan al cuerpo los nutrientes, las vitaminas y los minerales que necesita para realizar sus funciones. En esta nota te decimos cuáles son y sus beneficios en tu vida diaria.
Te podría interesar
El envejecimiento es una parte inevitable de la vida. Desde los primeros segundos de nuestra vida, crecemos y nos desarrollamos. Algunas características como las arrugas, las ojeras o las canas son resultado de las experiencias que hemos recabado a lo largo de los años. Procura darle el cuidado que necesita tu cuerpo no sólo por apariencia física, sino porque será tu acompañante durante varios años.
¿Qué alimentos mantienen la piel joven?
Según MedlinePlus, los cambios en la piel por el envejecimiento están entre los signos más visibles del paso de los años. Los cambios en la piel están relacionados con factores ambientales, constitución genética, nutrición y otros factores. Con el envejecimiento, la capa externa de la piel se adelgaza aun cuando la cantidad de capas celulares permanece sin algún cambio. La piel envejecida suele tener una apariencia delgada, pálida y transparente.
Para postergar el envejecimiento de la piel, Biotherm recomienda utilizar protección solar todo el año, dejar el tabaco y alcohol, hidratar la piel, hacer deporte, dormir lo suficiente, consumir los nutrientes necesarios y cuidar la alimentación. Este último puedes lograrlo mediante alimentos con propiedades antienvejecimiento. Clínica Klenner recomienda los siguientes:
- Aguacate: tiene propiedades hidratantes, estimula la formación de colágeno y es fuente de vitamina E, potasio y antioxidantes los cuales permiten conseguir un mejor aspecto de la piel
- Bayas: fresas, morsas, frambuesas, cerezas y arándanos. Los arándanos reducen la función motora del envejecimiento debido a los niveles de antocianinas
- Nueces: tienen un alto contenido de proteínas, potasio y omega-3 que reduce la presión arterial y puede consumirse saladas o tostadas
- Verduras: reduce la cantidad de radicales libres, especialmente las verduras de hoja verde y las zahorias son alimentos con propiedades antienvejecimiento
- Salmón: tiene ácidos grasos poliinsaturados, como el omega-3 que dan propiedades antioxidantes para la piel
Business Insider destaca la participación de la col rizada, las espinacas, la rúcula, la remolacha, las zanahorias y la coliflor cruda, pues aportan una gran dosis de óxido nítrico al organismo, el cual reduce el riesgo de desarrollar cáncer y otros problemas de salud relacionados con la edad. Integrar estos alimentos a tu vida te aportará un sinfín de beneficios.
(Con información Organización Mundial de la Salud, MedlinePlus, Biotherm, Clínica Klenner, Business Insider)