Conforme avanzan los años de vida, las personas van adaptándose a nuevos estilo de vida para cuidar su salud y fomentar su bienestar. Aunque estos cambios son evidentes en personas mayores, están presentes durante diversas épocas. Por ejemplo, a los 6 meses nuestra mamá integró alimentos sólidos a nuestra dieta, a los 15 años comenzamos a ser más tolerantes a los alimentos picosos y probablemente algunas personas a los 23 años comenzaron a evitar ciertos alimentos para prevenir malestares.
Los cambios en la alimentación son vitales puesto que se adaptan a nuestras necesidades. Por ello, esta vez te compartimos 5 alimentos que puedes integrar a tus cenas debido a que no te causarán inflamación. Así que no te saltes esta comida por miedo, sino busca alternativas que te ayudarán a seguir adquiriendo nutrientes. En caso de que lo creas necesario, puedes consultar a un especialista para recomendarte alimentos de acuerdo a tu estado de salud.
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¿Cuáles son los 5 alimentos antiinflamatorios?
1. Brócoli
Probablemente en la infancia el brócoli es una de las verduras menos preferidas, sin embargo, sus propiedades la hacen necesaria. De acuerdo con 20minutos, el brócoli ayuda a frenar el envejecimiento prematuro. Al contener sulforatano, beneficia al aparato respiratorio, al intestino y al estómago. Además, tiene propiedades antiinflamatorias. Integra este vegetal a tus cenas para tener un buen proceso de digestión.
2. Cacao
Conforme la edad avanza, algunos alimentos también se van quitando, sin embargo, otros van adquiriendo un rol importante debido a sus propiedades, como el cacao. El cacao contiene propiedades antioxidantes y antinflamatorias, favorece al control de la tensión arterial, aumenta la sensibilidad a la insulina y mejora el perfil lipídico, según 20minutos. Hoy aprendiste que el cacao es un alimento aliado después de los 50 años debido a sus beneficios en la salud.
3. Nueces
Si buscas un alimento para acompañar tus cenas o comer en forma de botana, las nueces son una recomendación. Alimente informa que las nueces son frutos secos ideales para añadir debido a que aumentan las defensas del cuerpo y tienen un efecto antiinflamatorio. Por si fuera poco, las nueces son una fuente de fibra y ayudan a disminuir el riesgo sanguíneo. Intégralas a tus ensaladas o cocteles de frutas, te darás cuenta que aportarán un nuevo sabor a tus cenas.
4. Pimiento
El pimiento puede estar presente en diversos platillos por lo cual es una verdura excelente para la cena. Alimente explica que el pimiento contiene vitamina C, vitamina E y provitamina A, lo cual hacen al pimiento un alimento antioxidante y antiinflamatorio para el organismo. Atrévete a probar al pimiento de diversas maneras y encuentra una forma deliciosa de saciar tu hambre al momento de la cena.
5. Jengibre
Para finalizar esta lista, welife añade al jengibre. Al ser un elemento popular en la cocina asiática, tiene diversas creaciones culinarias y diversos beneficios en la salud. Contiene un alto contenido de gingerol, vitamina B y vitamina C por lo cual contiene propiedades antiinflamatorias. Consume este alimento en una sopa o utiliza un diluido en zumos, infusiones o ensaladas. Si pensabas que era un alimento que debía evitarse a toda costa, cambiarás de opinión.
(Con información de 20minutos, Alimente, welife)