Jennifer López se mantiene fuerte y en forma a sus 53 años, por lo que muchos se preguntan cuál es su secreto. Su propia nutricionista afirma que la actriz y cantante no se somete a dietas estrictas como muchos podrían pensar, sino que tiene 6 hábitos claves que le permiten mantenerse saludable.
Haylie Pomroy, nutricionista de Jennifer López, asegura que la clave de un cuerpo sano y en forma no es comer muy poco y matarse en el gimnasio, sino aprender a comer de forma adecuada para aprovechar todos los nutrientes que nos aportan los alimentos.
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También es importante estar atentos a los horarios de comida, ya que de ello dependerá un metabolismo activo que nos ayude a conseguir los resultados deseados no solo en la figura, sino en la salud en general.
Esta experta destaca que no solo se trata de bajar de peso y tener un abdomen marcado, sino de sentirse bien, con más fuerza y agilidad para las actividades del día a día. Estos son los secretos que Jennifer López aplica para conseguirlo.
¿Cuál es el secreto de Jennifer López para estar en forma después de los 50?
Según la nutricionista de la esposa de Ben Affleck, existen 6 claves para lograr un cuerpo sano y en forma después de los 50 y que consisten en lo siguiente:
- Evitar desayunar muy tarde
La nutricionista asegura que es importante desayunar por lo menos 30 minutos después de levantarse, ya que esto le da al cuerpo el combustible necesario para empezar el día. Si a medio día nos da hambre, podemos comer un snack, para comer en promedio cada 3 horas y no sentir demasiada hambre cuando llegue la hora de la comida.
Esto además favorece un metabolismo rápido que nos ayude a quemar suficientes calorías para mantener al cuerpo sano.
- Dejar de contar calorías
Este es uno de los métodos más usados para bajar de peso, pero la realidad es que es poco efectivo y solo nos causa sentimientos de culpa y frustración, porque causa una obsesión con la cantidad de comida y no con la calidad, que es lo realmente importante.
La nutricionista Pomroy asegura que cuando contamos las calorías, comemos muy poco, lo que hace que el metabolismo funcione muy despacio y que, en lugar de adelgazar, acumulemos más grasa.
Lo mejor es enfocarse en comer alimentos de mayor calidad, con los nutrientes esenciales para un cuerpo fuerte, sin obsesionarse con las calorías.
- Evitar los ultraprocesados
En la medida de lo posible, la experta señala que es fundamental comer “alimentos reales”, como frutas, verduras, cereales, carne, huevo, pescado y otros alimentos nutritivos que provengan de fuentes frescas, evitando los alimentos ultraprocesados que nos aportan altas cantidades de sodio, azúcar, colorantes y otros ingredientes poco saludables.
- Darle variedad a lo que comes
El pollo con arroz puede ser efectivo para hacer músculo, pero es necesario que tu cuerpo reciba una variedad de nutrientes para lograr el objetivo de estar sanos y en forma, además de que evitaremos renunciar demasiado pronto por aburrimiento.
La variedad de los alimentos es la clave para comer sano sin renunciar al poco tiempo y para ello, es recomendable que planees tus menús semanales y hagas las compras que te permitan tener todo lo necesario para tus platillos y snacks.
Si no planeas, es posible que caigas en tentaciones de última hora por falta de ideas al preparar tu comida. Recuerda que lo más importante es combinar frutas, verduras, proteínas y cereales a lo largo de la semana.
- Comer lo que realmente te gusta
No tienes que comer solo lechuga y pollo para estar sano y en forma, es ideal que lo que comas te guste para estimular la secreción de endorfinas y se reduzca el estrés. Por ejemplo, puedes comer alimentos que te encantan como la pizza, pero procurando elegir ingredientes frescos y una opción hecha en casa.
- No te olvides de los ejercicios de fuerza
Al intentar bajar de peso, es común que queramos “quemar más calorías” con sesiones de cardio intenso como correr o hacer bicicleta y aunque estos ejercicios son importantes, no te debes olvidar de los ejercicios de fuerza, con pesas o ligas de resistencia.
Estos ejercicios son muy importantes para generar músculo y reducir grasa, lo que nos dará un cuerpo torneado, fuerte y con energía.
Procura comer algo antes de tu entrenamiento, como una fruta o un yogurt griego, esto para rendir en el entrenamiento y estimular la quema de grasa.
Otros consejos para estar en forma a cualquier edad
Finalmente, Mayo Clinic señala algunos consejos extra para conseguir tu objetivo de bajar de peso de forma saludable.
- Fija metas realistas, como caminar todos los días 30 minutos, o agregar verduras a todas tus comidas.
- Comer al menos 4 porciones de vegetales y 3 porciones de fruta todos los días.
- Come cantidades moderadas de grasas saludables como aceite de oliva, aguacates, nueces y aceites de frutos secos.
- Reduce el consumo de azúcar, excepto el de la fruta.
- Elige productos lácteos bajos en grasa, carne magra y de ave de corral en cantidades limitadas.
(Con información de Mayo Clinic, La Nueva España)