Dwayne Johnson, mejor conocido como “La Roca”, es uno de los actores mejor pagados de la industria de Hollywood no solo por los papeles que desempeña, también por su físico. El ex luchador de la WWE es una persona que mantiene su físico al máximo a través del ejercicio y la dieta que ingiere día tras día.
Y es que el actor llega a comer más de 6,000 calorías al día a través de las seis comidas que ingiere, por eso no es de extrañarse que muchas personas que siguen sus contenidos en redes sociales se sorprendan de la cantidad de cosas que consume. “Toda la comida se pesa y se mide para que mi acondicionamiento llegue a punto”, señala el actor según indica Tikitakas. Pero, ¿es realmente saludable seguir una dieta con tantas calorías al día?
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Cantidad de calorías recomendadas al día
Como muchos otros atletas, Johnson depende en gran medida de los carbohidratos para obtener la energía con la que se ejercita intensamente y de las proteínas para desarrollar su masa muscular.
Para saber cuántas calorías son necesarias al día, esimportante conocer el consumo metabólico de cada persona. Es decir, las necesidades nutricionales de cada uno varían con la edad, el sexo y el estado de salud que se tenga, entre otros factores, de acuerdo con la Fundación Española de Nutrición (FEN).
Al respecto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) establece un cálculo genérico entre 1,600 y 2,000 calorías al día, en el caso de las mujeres, y para los hombres son necesarias entre 2,000 y 2,500. Pero, para tener un cálculo exacto de la cantidad de energía necesaria es importante contemplar el metabolismo basal y la actividad física.
El metabolismo basal se refiere al número de calorías que gastamos en funciones fisiológicas como respirar, comer o dormir. Estos son los requerimientos energéticos del cuerpo para realizar funciones básicas durante el reposo. A esto se le suma la actividad física que lleguemos a hacer en un día, según datos de Business Insider.
En este sentido, es entendible que el actor Dwayne Johnson consuma demasiadas calorías, pues su tamaño, peso y cantidad de ejercicio que hace seguramente lo requiere.
Un día normal de dieta de “La Roca”
Como mencionamos anteriormente, “La Roca” es una persona que come hasta 6 veces por día. Para que te puedas dar una idea de la cantidad de comida que necesita Dwayne Johnson para mantenerse en forma, te compartimos cómo es su dieta en un día normal.
Su desayuno está lleno de carbohidratos. Suele consumir avena o crema de arroz con huevos y búfalo. La segunda comida, después de su entrenamiento, incluye carbohidratos de acción rápida como el arroz, proteínas en forma de pollo y papas como una fuente de hidratos.
Para sus 2 cenas, Johnson explicó que opta por el pescado para cambiar la fuente de proteínas. Por último, para su dieta nocturna suele comer sushi por todos los benefícios que el pescado, y en especial el salmón, le dan.
(Con información de Business Insider, Tikitakas, OMS).