El colesterol y los triglicéridos elevados es uno de los problemas de salud más preocupantes entre la población de México debido a que suele ser la principal causa de infartos, pues su exceso en la sangre es capaz de bloquear las arterias del corazón y provocar problemas cardiacos. No obstante, ¿cómo puedo mantener estables los niveles de ambos en el cuerpo humano? Existe un jugo natural que puede lograrlo.
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Causas del colesterol y triglicéridos altos en la sangre
El colesterol es una grasa que se produce en el hígado que podemos obtener de las carnes que consumimos. Este se encuentra en la membrana plasmática de cada célula de nuestro organismo y se desplaza en la sangre en las moléculas conocidas como lipoproteínas, detalla la Clínica San Felipe.
Existen tres tipos de colesterol conocidos: lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL), lipoproteínas de baja densidad (LDL) y lipoproteínas de alta densidad (HDL). El colesterol LDL es conocido como “malo” mientras que el HDL es el “bueno”, razón por la que siempre se procura tener bajos los valores del primero y altos los del segundo.
Por su parte, los triglicéridos, al igual que el colesterol, son un tipo de grasa. De hecho, es la más común en nuestro organismo. Esta proviene de alimentos altos en grasas y de las calorías extra que consumimos. Estos se trasladan a través del cuerpo por medio del VLDL y son transformados en energía para mantenernos activos.
Algunas de las causas por las que los triglicéridos y colesterol pueden estar elevados son:
- Llevar una dieta con más calorías de las necesarias
- Exceso de alimentos altos en grasas
- El sedentarismo
- Consumo de alcohol en exceso
- Fumar
Además de estas causas, existen problemas que derivan los triglicéridos y colesterol altos. Algunos de ellos son:
- Diabetes
- Enfermedad renal o del hígado
- Síndrome de ovárico poliquístico
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- Enfermedades tiroideas
Para combatir los triglicéridos y el colesterol altos, te compartimos un jugo que seguro te será de utilidad.
Jugo de piña, apio y manzana verde para combatir los triglicéridos y el colesterol altos
El jugo de piña, apio y manzana verde es muy beneficioso para la salud de tu corazón debido a que es una excelente fuente de fibra, vitamina C y antioxidantes, detalla Infobae. Pero además, contienen nutrientes que los hacen perfectos para combatir el colesterol.
La piña aporta un tipo especial de fibra conocido como pectina, la cual disminuye el colesterol además de impedir la absorción de la grasa. Gracias a esta fibra, se puede reducir hasta un 7% el colesterol total y un 10% del colesterol LDL.
Por su parte, el apio también aporta una buena cantidad y calidad de fibra que favorece a la disminución del colesterol. El apio contiene los dos tipos de fibra que existen: soluble e insoluble, lo que ayuda a combatir el colesterol, pues lo atrapa y absorbe, acelerando su proceso de eliminación.
Por todas las razones anteriores, el jugo de piña, apio y manzana es una gran opción para reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre.
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