Para muchas personas es importante mantenerse en forma los 365 días del año, incluso durante las fiestas decembrinas, esas donde la comida abunda y es difícil resistirse a todas las delicias que nos ofrece la temporada. Por eso, te compartimos la receta de un súper licuado que te ayudará a mantenerte fuerte, con mucha energía y tener un equilibrio en tu peso si así lo deseas antes de que llegue Navidad.
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Este licuado está compuesto por dos frutas esenciales que, además de ser dulces y con un perfil nutricional completo, contienen fibra que ayuda a que la digestión sea mucho más sencilla. Estos ingredientes son la piña y la papaya.
Beneficios de la piña y la papaya
La piña es una fruta famosa y muy recomendada en diversos regímenes de control de peso por su bajo contenido en calorías y su alto índice de vitaminas y minerales. De acuerdo con Infosalus, la piña contiene vitaminas como la C, A y B.
Así mismo, también contiene otros minerales importantes para el organismo como el potasio, hierro, magnesio, zinc y yodo, que juntos tienen una acción antioxidante que ayuda a retrasar los signos del envejecimiento. Además, es un diurético natural que ayuda a eliminar líquidos y toxinas del organismo, así como reducir volumen corporal.
Por su parte, la papaya es una fruta que, así como la piña, tiene una buena cantidad de fibra que ayuda a proteger el microbiota natural. Además de que mantiene un buen tránsito intestinal, mantiene hidratado el cuerpo y ayuda a saciar el apetito, detalla Mejor con Salud.
Licuado para controlar el peso
Para preparar este rico licuado de papaya con piña y mantenerte en forma antes de Navidad, te compartimos esta receta que, según Gatrolab, es efectiva para controlar tu peso y mantenerte con buena salud hasta este momento.
Ingredientes
- ¼ taza de piña cortada
- ¼ taza de papaya cortada
- 1 cucharada de semillas de chía
- ½ taza de agua
Preparación
Lo único que tienes que hacer es agregar todos los ingredientes dentro de la licuadora durante algunos segundos hasta obtener una consistencia homogénea. Posteriormente, sírvelo en un vaso de tu preferencia y agrega un poco de granola en la superficie si así lo deseas para darle otro sabor. Verás que tomar este alimento con frecuencia te ayudará a sentirte mucho mejor físicamente.
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