En un mundo laboral que parece no detenerse, la frase "no estoy mal, pero estoy como sobreviviendo" se ha vuelto un mantra peligroso. Este estado es el síntoma principal del burnout, conocido formalmente como síndrome de desgaste, un padecimiento que ha alcanzado niveles críticos en nuestro país.
El burnout no es simple cansancio. Se define por una combinación específica de tres factores: exigencia excesiva (sobrecarga de tareas), un agotamiento profundo y, lo más alarmante, una actitud cínica hacia el desempeño laboral. De acuerdo con el doctor Edilberto Peña, el paciente entra en un "piloto automático" donde los días se repiten sin sentido, perdiendo el interés por actividades lúdicas o relaciones personales.
Te podría interesar
México: Un país "quemado"
Las cifras son contundentes: México es el tercer país con mayor índice de burnout a nivel mundial, con un 71% de su planta laboral afectada, solo por debajo de China (75%). El experto señala que en la población mexicana "lo raro sería no tener burnout" debido a factores como la "trabajocracia" (donde se ve mal descansar), sueldos bajos, jornadas extenuantes y largos tiempos de traslado.
Foto: SuMédico
El mito de las vacaciones
Muchos trabajadores esperan ansiosos las vacaciones como la "cura" definitiva, pero la realidad es otra. El doctor Peña explica que irse 15 días suele ser contraproducente: el trabajo se acumula, la inmediatez de los correos impide desconectarse y el empleado regresa a una sobrecarga aún mayor. "Ese es exactamente lo que no es la curación", enfatiza el especialista.
Uno de los mayores obstáculos es que el burnout puede tardar años en ser detectado. El paciente suele acostumbrarse a una vida monótona y solo se da cuenta de la gravedad cuando aparecen problemas físicos como hipertensión, migrañas, gastritis o trastornos mentales como ansiedad y depresión. Muchas veces, es el entorno social, es decir, familia y amigos, el que detecta primero que la persona "no está bien".
La solución al burnout no solo es descanso
La palabra clave para superar este síndrome de burnout, explica el doctor Peña, es administración. Esto implica entender que no somos una fuente inagotable de energía y aprender a equilibrar el disfrute contra el estrés. Para tratarlo de manera efectiva, se recomiendan los siguientes pasos:
Conciencia y estilo de vida: Mejorar la higiene del sueño (6 a 8 horas), cuidar la alimentación y establecer prioridades que incluyan actividades placenteras.
Ruta médica: Si los cambios de hábito no bastan, el primer contacto debe ser un médico general para descartar causas físicas como anemia o problemas de tiroides.
Apoyo profesional: Posteriormente, se recomienda la psicoterapia (específicamente la cognitiva-conductual) y, si el desgaste ha afectado los neurotransmisores, la intervención de un psiquiatra para un tratamiento farmacológico temporal.
El burnout es 100% curable si se detecta a tiempo y se deja de ver la salud mental como una debilidad de carácter. La meta no es llegar a una "vida sin estrés", que no existe, sino convertirse en maestros de la administración de nuestra propia energía y bienestar.