¿Cómo se ve afectada la salud mental en el trabajo? Así es la sisifemia

Juntas urgentes, pendientes urgentes, problemas urgentes, soluciones urgentes, conversaciones urgentes. A veces el trabajo se convierte en una serie de actividades donde la palabra ‘urgente’ siempre va de lado. Esto no sólo ocasiona el caos en los espacios de trabajo, también puede afectar la salud mental, ocasionando la sisifemia. ¿Qué es la sisifemia y cómo afecta el bienestar? Quédate en esta nota para conocerlo.

La sisifemia, un término que proviene del mito griego de Sísifo, se refiere a la lucha interminable y muchas veces fútil que enfrentan las personas en su vida diaria. En un contexto moderno, la sisifemia puede ser vista en la rutina diaria de muchas personas, quienes se sienten atrapadas en ciclos repetitivos que no llevan a un resultado significativo, generando un sentimiento de desesperanza y falta de propósito.

Estos sentimientos pueden ser comunes en el trabajo. Especialmente cuando se ha entrado una rutina que no permite la satisfacción de la persona. ¿Cómo identificar la sisifemia? ¿Cómo afecta la sisifemia? ¿Cómo evitar la sisifemia? Quédate en esta nota para darle respuesta a tus preguntas.

¿Cómo evitar la sisifemia?

De acuerdo con Seguridad Laboral, la sisifemia forma parte de las palabras que describen los trastornos laborales. Esta palabra busca representar una fijación con el trabajo, monotemática y omnipresente, caracterizada por la ambición, la autoexigencia y el perfeccionismo. Es una disfunción psíquica que puede tener efectos serios sobre la salud mental y física. Entre los síntomas de la sisifemia están:

• Autoexigencia desmesurada: metas laborales poco realistas, que se consideran factibles e incluso mejorables.
• Perfeccionismo en versión negativa: exhaustividad maniática e irrealizable que puede generar una frustración crónica acompañada de fatiga intelectual
• Ambición irrazonable: entrega a la presión social que exige el triunfo social, que produce un estrés y decepción constante
• Desgaste mental y físico: cansancio permanente provocado por la no consecución de los objetivos, que genera un resentimiento y descontento crónicos
• Conducta antisocial: soledad autoimpuesta motivada por la obsesión laboral, con el consiguiente desequilibrio en el ámbito laboral y personal

La Unión Sindical Obrera detalla que la sisifemia puede ser causa de la falta de variedad en las tareas laborales, falta de reconocimiento o recompensa por el trabajo realizado y la falta de oportunidades de desarrollo profesional. Por ello, aprender a valorar el esfuerzo y encontrar formas de romper la monotonía, podemos descubrir que el camino hacia nuestra meta puede ser tan gratificante como llegar a ella.

Lamentees maravillosa informa que uno de los principales efectos de la sisifemia en el trabajo es que aminora la confianza que tiene una persona en sí misma y reduce su autoestima. Esto da como resultado problemas de salud mental, como la depresión, el insomnio y la ansiedad. Asimismo, produce consecuencias negativas en tu cuerpo: infartos, hipertensión, arritmias, dolores de espalda, cefaleas, problemas en la piel, diabetes y obesidad. Para actuar frente la sisifemia en el trabajo, el portal recomienda:

1. Define tus prioridades: aprende a distinguir lo urgente de lo no urgente en el trabajo, para que no te agostes en actividades superfluas. En casa, céntrate en descansar y realiza actividades que sean prioridad para ti
2. Delega responsabilidades: procura no asumir tú solo todas las tareas. Solicita ayuda a compañeros o delega para aliviar tu carga de trabajo
3. Ponte límites: traza límites claros para que no te toque usar tu horario de descanso para trabajar. Es importante que no pases esa frontera para que no termines con quehaceres extras en casa.
4. Define metas alcanzables: sé realista y ponte objetivos SMART, concretos y realizables. De esta manera, no te presionarás para conseguir algo que es imposible.
5. Cuida tu salud mental y física: realiza actividades que nutran tu mente y fortalezcan tu cuerpo. Come de manera saludable, haz ejercicio, medita, pasa tiempo con tus amigos o haz un viaje de descanso.
6. Es importante, además, que las empresas tomen medidas organizacionales para prevenir el cansancio mental y la sobrecarga de trabajo. Algunas de ellas son tener flexibilidad horaria, trazar metas alcanzables y realistas, distribuir bien las responsabilidades y fomentar el bienestar dentro de la empresa

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