La Biblioteca de Medicina de los Estados Unidos indica que la salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social y es por eso que hoy te diremos 5 hábitos diarios para proteger tu salud mental.
La salud mental ayuda a determinar cómo se maneja el estrés, cómo se relacionan las personas con los demás y también influye en la toma de decisiones, por lo que es importante protegerla.
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¿Cómo proteger la salud mental?
Es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez, poder proteger la salud mental, por lo que a continuación te dejamos los siguientes hábitos diarios para lograrlo:
- Despierta y haz movimientos lentos
Es importante que a la hora de despertar no te levantes de manera abrupta de la cama, evita poner un tono de alarma despertador que altere tu sistema nervioso, despierta de forma progresiva dándote tiempo.
Es recomendable primero que estires tus músculos porque de esta forma le indicas a tu cuerpo y a tu cerebro que te estás activando. Cuando te levantes estírate como si algo jalara tus brazos hacia arriba para un buen estiramiento.
- Valora tu imagen corporal
Durante las mañanas obsérvate en el espejo y no te critiques, valora tu imagen corporal y al menos una vez a la semana haz ejercicio en el que agradezcas a cada parte de tu cuerpo por estar saludable, por permitirte caminar, correr, abrazar, respirar, sonreír, ver, escuchar, sentir.
- Procura dormir bien
Cuando no duermes bien, no rindes igual y es muy probable que la falta de descanso impacte en tu estado de ánimo. Dormir lo suficiente es parte del proceso de recuperación que tu organismo necesita para estar activo.
Cuando descansas de manera correcta, activas tu mente y echas a andar tu vitalidad y motivación para hacer los esfuerzos necesarios para rendir durante tu día disfrutándolo.
- Come bien
Todos los alimentos que recibe tu organismo tienen un impacto en la salud mental, ya que lo que comes tiene un efecto invariable en la energía y en el estado de ánimo. Existen alimentos que pueden prevenir problemas de depresión y ansiedad.
Por el contrario, también hay alimentos como los procesados que pueden causar cansancio e irritabilidad y por lo tanto interfieren con la actitud que se tiene en el día a día.
- No reprimas tus emociones
Aprende formas saludables para descargar tus emociones, muchas veces las personas catalogan las emociones como buenas o malas y eso lleva a una represión innecesaria que en algún punto te hacen explotar o te hacen sentir mal.
Permítete sentir tus emociones, cuando dejas que la tristeza, el enojo, la alegría y el miedo fluyan de forma asertiva, encontrarás el equilibrio para tener la salud mental que necesitas para funcionar adecuadamente en todas las áreas de la vida.
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