El estrés es la forma en que el cerebro y el cuerpo responde a un desafío o exigencia y aunque a lo largo del tiempo se ha relacionado como algo negativo, hoy te daremos algunos consejos para usarlo a tu favor.
La Biblioteca de Medicina de los Estados Unidos indica que cuando se está estresado, el cuerpo libera ciertas hormonas que ponen al cuerpo alerta y listo para actuar y pueden aumentar la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre.
Te podría interesar
Consejos para usar el estrés a tu favor
De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés es la principal causa de problemas de salud en el mundo. En México, el 75% de la población padece estrés.
El estrés laboral es la principal causa de ausentismo en el trabajo, y, el estrés crónico aumenta el riesgo de muerte en un 40%. Por esto, es tan importante que des un giro a tu vida y puedas ver lo positivo en tu estrés.
Diego Camarena, especialista en Zhineng Qigong y Fundador de Dakaimi señala que el estrés es una parte normal de la vida, pero no tiene que controlarte. Al aprender a manejar el estrés de forma efectiva, puedes mejorar tu salud física y mental, y disfrutar de una vida más plena.
“Sabemos que no es fácil lidiar con el estrés y menos con estrés y menos con la hiperconectividad con la que vivimos actualmente, sin embargo, podemos sacarle provecho”, dijo Diego Camarena.
El fundador de Dakaimi dio los siguientes consejos para usar el estrés a tu favor:
- Reinterpreta el estrés
En lugar de verlo como un enemigo, considera el estrés como una señal de que tu cuerpo se está preparando para afrontar un desafío. Esta energía puede ser utilizada para mejorar tu rendimiento en diversas áreas de tu vida.
- Actúa
Cuando sientes estrés, tu cuerpo libera hormonas como la adrenalina y el cortisol que te preparan para "luchar o huir". En lugar de quedarte paralizado, utiliza esta energía para tomar acción y enfrentar la situación que te causa estrés.
- Encuentra un equilibrio
El exceso de estrés puede ser perjudicial, pero la falta de él también puede serlo. Busca un equilibrio en tu vida que te permita experimentar un nivel moderado de estrés que te motive a actuar sin llegar a ser abrumador.
- Desarrolla técnicas de relajación
Practicar técnicas como la respiración profunda, la meditación o el yoga te ayudará a calmar tu cuerpo y mente cuando te sientas estresado. Incorpora estas prácticas a tu rutina diaria para mantener un buen manejo del estrés.
- Busca apoyo
Si sientes que el estrés te está superando, no dudes en buscar ayuda profesional. Un terapeuta o coach te puede ayudar a identificar las causas de tu estrés y desarrollar estrategias para manejarlo de forma efectiva.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.