En las últimas horas, el actor Luis Fernando Peña, conocido por protagonizar la película “Amar te duele”, acaparó la atención de diversos medios después de que él mismo diera a conocer a través de sus redes sociales su hospitalización de emergencia, generando preocupación entre sus familiares, amigos y fans.
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En la foto que compartió el famoso, la cual subió a sus historias de Instagram, se ve su mano sobre la cama de hospital, además que se observa que está recibiendo suero vía intravenosa con un mensaje que dice “que dicen allá arriba que le baje al estrés y a la aprensión…que todo fluya, que nada influya”.
De acuerdo con el actor, la razón por la que tuvo que ser hospitalizado fue por el estrés que ha tenido en los últimos días. No obstante, en otro texto, incluido también en la foto, Luis Fernando Peña explica que todo está bien y que ya fue dado de alta del hospital.
Al respecto, surge la duda de ¿cómo es que afecta el estrés a la salud general de las personas? Te compartimos más información al respecto.
¿Cómo afecta el estrés la salud física y mental?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el estrés como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación particular. Contar con cierto grado de estrés es normal, pues es una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos. Sin embargo, la forma en que reaccionamos a él y la frecuencia con que lo sentimos es lo que marca el modo en que afecta a nuestro bienestar.
El estrés es capaz de afectar tanto a la mente como al cuerpo, sobre todo cuando pasa a ser excesivo. Según datos de la OMS, el estrés supone el 12% del total de dolencias a nivel global.
El estrés no controlado puede derivar en muchos problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, obesidad y diabetes, asegura la Clínica Mayo.
Tipos de estrés
Existen dos tipos de estrés: el agudo, agudo episódico y el crónico. El estrés agudo surge como respuesta a un acontecimiento que tiene lugar en determinado punto del tiempo (como entregar una tarea o un encargo), es de corto plazo y no causa mayores problemas o daños al organismo, según datos de Esalud.
Por otro lado, el estrés agudo episódico suele darse con mayor frecuencia por un tema constante en la vida de la persona, como el estrés laboral, generando nerviosismo y tensión por periodos cortos o largos de tiempo, que pueden afectar el estado mental y físico de una persona.
Por último, el estrés crónico es el tipo de estrés que más daño hace al organismo, tanto a nivel físico como mental. Suele presentarse en personas inmersas en una determinada situación a la que no ven salida. Por lo general surge a raíz de un hecho traumático que tuvo lugar en el pasado o aún sigue en el presente.
Algunos de los efectos del estrés más comunes sobre el cuerpo son:
- Dolor de cabeza
- Tensión muscular
- Dolor de pecho
- Fatiga
- Cambios en el deseo sexual
- Malestar estomacal
- Problemas de sueño
Efectos sobre el estado de ánimo
- Ansiedad
- Falta de motivación o concentración
- Problemas de memoria
- Sentirse aburrido
- Malhumor o ira
- Depresión o tristeza
Efectos sobre el comportamiento
- Comer en exceso o de forma deficiente
- Abuso de drogas o alcohol
- Consumo de tabaco
- Hacer ejercicio con menor frecuencia
- Evitar o no querer ver a amigos o familiares
Cómo reducir la cantidad de estrés
Si detectas síntomas de estrés, tomar medidas para controlarlo puede beneficiar mucho tu salud. Toma en consideración los siguientes consejos que la Clínica Mayo:
- Realiza una actividad física regular la mayoría de los días de la semana.
- Practica técnicas de relajación.
- Mantén el sentido del humor.
- Pasa tiempo con la familia y los amigos.
- Reserva tiempo para tus aficiones. Lee un libro, escucha música o salir a pasear.
- Escribe un diario.
- Duerme lo suficiente.
- Sigue una alimentación sana y equilibrada.
- No consumas tabaco, alcohol ni sustancias ilegales.
Controlar el estrés de forma inerte, sin movimiento, puede parecer relajante, pero quizá haga que el estrés aumente con el tiempo. Por ejemplo, ver la televisión, conectarse a Internet o jugar a videojuegos.
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