¿Qué ves en el espejo cuando te miras? ¿Qué es lo primero que piensas? ¿Te gusta lo que está frente a tus ojos o lo detestas a más no poder? Dar amor, cariño, comprensión a las demás personas puede parecer fácil cuando nos enfrentamos al amor propio. La autoimagen es un factor que influye en la seguridad de una persona para conseguir un trabajo, cumplir un sueño, iniciar una relación o reconocer sus habilidades. Ante la falta de ella, la persona puede autosabotearse para poder avanzar en aquello que se proponga.
Si constantemente te sientes una persona poco atractiva, con pocos atributos para ofrecer y muchos defectos por descubrir, te dejamos estos consejos para mejorar tu autoimagen. Antes de iniciar, recuerda que el camino de la autoestima no se da de un día para otro y tampoco es lineal, por lo cual, lo necesario será mantener la constancia y saber atravesar esos días donde nuestros ojos y nuestra mente nos juegan en contra.
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¿Cómo mejorar la imagen que tengo de mí mismo?
La autoimagen, según el Instituto Europeo de Psicología Positiva, es la imagen o representación mental que se obtiene de uno/a mismo/a. Habitualmente se forma no sólo por los detalles más objetivos que están a la vista de la mayoría de personas, como peso, altura, color de ojos, color de pelo, nivel intelectual, entre otros. Sino también la autoimagen está basada en los elementos propios, internos, subjetivos de cada persona que ha aprendido mediante la experiencia. Es decir, también influyen:
- Comentarios que otras personas hacen: mensajes, frases o comentarios directos que lleguen de nuestro entorno cercano cuando somos pequeños o estamos en la adolescencia tendrán un efecto directo sobre la autoimagen generada
- Diálogo interno: toda la persona que piensa y se diga a ella misma, sea positivo o negativo, también influirá a seguir formando la autoimagen
- Deseabilidad social: todo aquello que la sociedad establece como deseable, válido, bueno, positivo, lo que apremie y refuerce socialmente, también influye en la autoimagen
“Somos seres sociales y nuestra carta de presentación ante el mundo es la propia imagen. Es verdad que la belleza se compone de factores internos y externos, pero también es cierto que en la búsqueda del amor es importante cómo nos vemos y cómo sentimos que nos vemos”, menciona Mario Guerra para Biobio Chile.
Por su parte Psonrie destaca que la autoimagen se presenta en pensamientos y sentimientos que ayudan en la formación de nuestra identidad y la manera en que se valora la autoestima. Esto lo hace más relevante, pues la autoestima es la característica relevante de nuestra personalidad la cual permite ser responsable, lograr buenas relaciones con las demás personas y tener confianza en uno mismo. Para mejorar la autoimagen, Psonrie recomienda:
- Mejorar el dialogo interno: este hace referencia a cómo nos expresamos o hablamos con nosotros mismos. Podemos hablarnos positivo, cuidar nuestro lenguaje interno, darnos ánimo y esperanza
- No compararse: aunque la comparación nos puede ayudar a mejorar, cuando lo hacemos en momento de estrés y ansiedad puede ser perjudicial. Por ello, es necesario buscar referentes en personas que viven situaciones similares a nosotros
- Conocerse: la autoimagen será buena si aprendemos a conocernos mejor. En ello, debemos buscar nuestra mejor versión, valorando lo que somos, con nuestros valores y criterios
- Saca tus fortalezas: detecta tus fortalezas, anota tus habilidades y sé consciente de ellas, dales un espacio relevante en tu vida
- Deja a un lado la opinión de la sociedad y no busques que otras personas te completen. No te conviertas en una persona pasiva que vive su vida como un espectador
(Con información de Instituto Europeo de Psicología Positiva, Biobio Chile, Psonrie)