Los pendientes del trabajo, las tareas del hogar, las citas a las cuales tenemos que llegar temprano y el eterno tráfico son algunos ejemplos de factores estresantes con los cuales lidiamos día con día. Dolor de cabeza, dolor muscular o fatiga son las posibles consecuencias que podemos presentar ante el constante estrés. Por ello, es recomendable tomarse unos minutos para relajarse. Sea caminar por la cuadra, ver una película o conectar con la naturaleza.
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Aunque se espera que después de realizar estas actividades podamos liberar el estrés que tenemos, en algunas ocasiones nos sentimos con mayor carga. Sentimos que el tiempo avanzó el doble y nos dejó con otras tareas pendientes. ¿Te ha pasado esto? Entonces probablemente conozcas qué es el stresslaxing. Si te cuesta trabajo relajarte, tomar 5 minutos de pausa y continuar, hoy te compartimos algunos consejos para lograrlo.
No sólo aprenderás un término nuevo, como lo es el stresslaxing, también podrás aumentar el bienestar de tu vida. Cuando nos acostumbramos al estrés, el mal humor, las prisas o la preocupación evitan que disfrutemos diversos regalos de la vida. Nos perdemos el celebrar los logros de nuestra familia, los atardeceres de la semana o dejamos de practicar actividades que nos gustan. Por ello, es necesario tomar el control de tu vida mediante la relajación.
¿Cómo quitar el estrés y relajarse?
De acuerdo con Salud Mapfre, la relajación debe considerarse nuestro estado natural que aporta fundamentalmente un profundo descanso, al mismo tiempo que nos ayuda a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardíaco y la respiración. De esta forma, saber qué es relajación y cómo relajarse, también permite liberar tensiones, sean musculares o psicológicas que van acumulándose con el paso del tiempo.
Según Mayo Clinic, la relajación no sólo se trata de tranquilidad o disfrutar un pasatiempo. Es un proceso que disminuye los efectos del estrés en la mente y el cuerpo. En este caso, las técnicas de relajación permiten ayudarte a lidiar con el estrés cotidiano. Estas técnicas permiten lidiar con el estrés a largo plazo y con el estrés relacionado con diversos problemas de salud, como enfermedades cardíacas y dolor.
Sin embargo, algunas personas pueden sentir todo lo contrario al relajarse, provocando el stresslaxing. Lamentees maravillosa explica que el stresslaxing es la ansiedad inducida al tratar de relajarnos. Aunque parezca contradictorio, entre el 30% y 50% de las personas tratan de entretenerse con técnicas de relajación, viven con síntomas de estrés, como palpitaciones y sudoración. El stresslaxing puede conllevar las siguientes razones:
- Negación: se crea la sensación de que la mejor manera de acabar con el estrés es terminando las tareas que lo provocan, pero las tareas nunca terminan. Esto crea un círculo vicioso
- Activación fisiológica: cuando el estrés se alarga en tiempo, la actividad fisiológica también, ocasionando problema de salud
- Autoexigencia: cuando se dedican momentos a la relajación, estos se convierten en una obligación. El cuerpo sigue esforzándose por cumplir con el objetivo de relajarse y aparece el stresslaxing
- Presión social: se nos incita a cumplir con la relajación, haciendo que se convierta en una tarea entre las miles de tareas que tenemos
Con el fin de combatir el stresslaxing, El Economista aconseja aprender a conocer a nosotros mismos al verbalizar nuestras preocupaciones, realizar actividades sin buscar cumplir con una demanda, hacer una lista de cosas que disfrutamos sin remordimiento, desenchufarnos de vez en cuando para recuperarnos, tratar de desconectarnos de la rutina y realizar una respiración consciente.
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