El cerebro es el órgano que se encarga de regular y coordinar lo que hacemos, contiene los pensamientos, emociones y es el responsable del comportamiento y hoy te diremos algunos hábitos que mejoran la salud del cerebro.
Cuando el cerebro está sano, funciona de forma rápida y automática. Pero cuando tiene una enfermedad puede afectar su funcionamiento por lo que es importante conocer los hábitos que mejoran su salud.
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¿Qué hábitos mejoran la salud del cerebro?
El cerebro es uno de los órganos más importantes de cuerpo, pero también es susceptible a desarrollar problemas si no se tienen buenos hábitos por lo que es fundamental conocer los hábitos que mejoran la salud del cerebro:
1. Hacer ejercicio
El ejercicio es fundamental para la salud, está comprobado que la falta de actividad física es responsable, de forma directa, de más de 3 millones de muertes al año.
Hacer ejercicio disminuye el estrés, previene la ansiedad y la depresión, aumenta el bienestar emocional y físico, incrementa la autoestima, disminuye la agresividad y la irritabilidad.
La práctica de ejercicio también estimula el flujo sanguíneo del cerebro, cosa que ayuda a que este se oxigene mejor; al mismo tiempo que incrementa la coordinación entre cerebro y cuerpo.
2. No fumar
El cigarro contiene cientos de moléculas que dañan la salud a muchos niveles, incluido, al cerebro. Fumar reduce la oxigenación, provoca hipertensión, debilita los vasos sanguíneos, compromete la salud mental y reduce las habilidades cognitivas. Todo esto afecta a la salud emocional e incrementa el riesgo de desarrollar trastornos neurológicos.
3. Duerme bien
Descansar por las noches es lo más importante para el cerebro. Dormir las horas necesarias y conseguir que estas sean de calidad es esencial para la salud a todos los niveles.
Los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas, aunque algunos pueden tener suficiente con menos. Todo se basa en conocer al cuerpo y darle el descanso que necesita.
4. Aliméntate bien
Todos los nutrientes que el cerebro necesita para funcionar proceden de la alimentación. Por lo que es importante comer de forma saludable. Una dieta rica y equilibrada ayuda a la salud cerebral.
5. Protege el bienestar emocional
Para proteger la salud cerebral, debes proteger también la salud emocional. Perseguir el bienestar psicológico es clave para preservar la salud neurológica. Por lo que es importante realizar actividades que te hagan feliz, compartir momentos con tus seres queridos, encontrar momentos de ocio, no abusar de sustancias, pensar de forma positiva, huir del estrés y evitar las relaciones tóxicas.
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