Conforme pasan los años se van adquiriendo nuevas experiencias y vivencias, vivir muchos años debe considerarse un privilegio, sin embargo, con el pasar del tiempo el cerebro empieza a deteriorarse y a continuación te decimos a qué edad inicia este proceso.
El tiempo no perdona y en todas las personas causa estragos de diferentes maneras, pero en general el cerebro empieza a deteriorarse en una edad específica.
Te podría interesar
Síguenos en nuestro canal de WhatsApp con un click aquí
¿A qué edad empieza a deteriorarse el cerebro?
De acuerdo con el British Medical Journal, el deterioro de tu cerebro puede iniciar alrededor de los 45 años, y esto significa que tu memoria, razonamiento y habilidades de compresión pueden empezar a deteriorarse y a ser menos eficientes y poderosas, aunque el deterioro es mayor conforme pasan los años y cuando se llega a los 60 años.
Esto no quiere decir que tienes que tener problemas de memoria al llegar a los 45 o que ya no puedes aprender nuevas habilidades, pero sí quiere decir que es importante que empieces a poner atención a tu cerebro.
El portal GQ da los siguientes consejos para evitar el deterioro del cerebro:
Hacer ejercicio
El ejercicio es importante para controlar el peso, estar saludable y tener músculos fuertes, pero también es bueno para el cerebro y se ha demostrado que también ayuda a reducir el deterioro cognitivo y evita enfermedades como la diabetes, la presión alta y las enfermedades cardiacas.
Hacer actividad física durante 30 minutos es suficiente y hay diferentes actividades que puedes realizar como caminar, nadar o tomar alguna clase en grupo, que también te permite socializar.
La dieta mediterránea ayuda
De acuerdo con Harvard Health, la dieta mediterránea es buena para el cerebro ya que está llena de alimentos saludables y ricos en nutrientes, como el aceite de oliva y el pescado.
Diversos estudios han demostrado que puede ayudar a prevenir enfermedades y a proteger contra el deterioro cognitivo, además de que también es una gran dieta para controlar el peso.
Mantener una vida social activa
El sitio de la University Of Maryland Medical System, señala que socializar es bueno para el cerebro y es uno de los factores que más ayuda a combatir el deterioro, ya que la soledad es uno de los elementos que puede acelerarlo y conduce a un mayor riesgo de desarrollar demencia.
Escuchar música
Escuchar música ayuda al cerebro, ya que la ciencia ha encontrado que aumenta la felicidad, el rendimiento académico, mejora el humor, combate la depresión e incluso hay estudios que señalan que es positivo para los pacientes con Alzheimer.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.