Estar con los seres queridos, cumplir metas, descubrir el mundo, probar nuevos sabores, ver paisajes asombrosos, realizar viajes extensos, conocer nuevas personas, seguir aprendiendo, entre otras actividades. Aunque a veces no lo parezca, existen diversas situaciones que nos provocan vivir más años para seguir gozando de los beneficios de la vida. Por ello, si estás en busca de la longevidad y una buena salud para lograr todo aquello que sueñas, esta vitamina te ayudará a lograrlo.
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La búsqueda de la longevidad y el envejecimiento saludable ha sido un objetivo humano a lo largo de la historia. En la actualidad, con avances en la ciencia y un mayor entendimiento de los factores que influyen en la longevidad, existe un interés creciente en adoptar hábitos y prácticas que puedan prolongar la vida de manera saludable y activa. Desde la alimentación hasta el ejercicio físico, varios factores juegan un papel crucial en determinar la calidad y la cantidad de años que una persona puede esperar vivir.
En esta situación, la alimentación juega un papel fundamental en el aumento de la longevidad. A través de diversas proteínas, minerales y otros compuestos podemos suministrarle al cuerpo aquello que necesita para continuar sus funciones. Un ejemplo de ello es la vitamina D. ¿Por qué la vitamina D ayuda en la longevidad? Continúa leyendo esta nota para conocer las respuestas.
¿Qué es y para qué sirve la vitamina D?
Según el Instituto Europeo de Nutrición y Salud, la longevidad se ha convertido en un tema de interés creciente en nuestra sociedad actual ante la búsqueda constante de una vida plena y satisfactoria. Aunque todas las personas deseamos vivir más tiempo, la verdadera pregunta es: ¿Cuál es la causa de la longevidad? ¿Qué es la longevidad en salud? ¿Cómo podemos lograr ser personas longevas?
ABS informa que aumentar la longevidad es posible a través de diversos hábitos. Aunque el factor genético que no lo podemos cambiar, sí podemos cambiar los hábitos de vida que nos perjudican por otros más saludables que nos permitan, no solo vivir más, sino también mejor. Entre estas actividades están hacer ejercicio, dormir lo suficiente, evitar el estrés, socializar y cuidar la alimentación.
La Nación explica que en la alimentación las personas pueden optar por el consumo de la vitamina D. La vitamina D es fundamental para fortalecer el sistema óseo y mantener un buen funcionamiento del sistema inmunológico. También ayuda a evitar el deterioro muscular característico del envejecimiento. Por ello, se atribuye que ayuda a promover una longevidad, pero ¿qué es la vitamina D?
De acuerdo con Mayo Clinic, la vitamina D es un nutriente que el cuerpo necesita para fortalecer los huesos y mantenerlos saludables. Es por eso que el cuerpo sólo puede absorber calcio, el componente principal del hueso, cuando la vitamina D está presente. La vitamina D también regula muchas otras funciones celulares en el cuerpo. Sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras contribuyen con la salud del sistema inmune, la función muscular y la actividad de las células cerebrales.
¿Dónde consumir vitamina D y promover la longevidad? El portal añade que la vitamina D no se encuentra naturalmente en muchos alimentos, pero puede obtenerse de leche fortificada, cereales fortificados y pescado graso, como salmón, sardinas y caballa. El cuerpo también genera vitamina D cuando la luz solar directa convierte un químico en la piel en la forma activa de la vitamina. Así que aumenta tu tiempo de vida consumiendo esta vitamina y adquiriéndola a través de la luz solar, claro, con su debido equilibrio.
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