El cuerpo está cambiando constantemente y envejecer es inevitable por lo que es importante que conozcas qué cambios son normales en el cuerpo durante el envejecimiento.
Es importante dejar de lado algunos estereotipos negativos sobre el envejecimiento, ya que este es un proceso completamente normal y tener una vida saludable puede ayudarte a enfrentar esos cambios de la mejor forma posible.
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¿Qué cambios son normales en el cuerpo durante el envejecimiento?
El cuerpo cambia todo el tiempo, ahora no tienes el mismo que tenías cuando cumpliste 15 años y este cambió mucho a medida que pasó el tiempo. Durante el envejecimiento pasa lo mismo y estos son los cambios normales en el cuerpo durante el envejecimiento:
- Músculos y huesos
Algo inevitable es que, con la edad, el cuerpo cambia. Al envejecer perderás algo de masa muscular y fuerza debido al envejecimiento. Los médicos lo llaman sarcopenia.
El proceso comienza mucho antes de lo que piensas: el declive comienza lentamente a mediados de los 30 años y se acelera después de los 65 años en las mujeres y después de los 70 en los hombres. Pero a pesar de que no puedes detener totalmente esta tendencia, puedes mejorar tu fuerza a cualquier edad.
Si quieres frenar un poco este aspecto del envejecimiento, es importante realizar entrenamiento de fuerza ya que esto podría ayudarte a protegerte contra las caídas, una de las principales amenazas para la salud de los adultos mayores.
El entrenamiento de fuerza también puede ayudar con la pérdida de densidad ósea. Si la densidad mineral ósea se vuelve demasiado baja, se llama osteoporosis, y hace que las fracturas y los huesos rotos sean mucho más probables.
- Piel
El envejecimiento también hace que la piel sea menos elástica. Esto puede deberse a la gravedad y también al daño causado por los rayos ultravioletas del sol durante muchos años.
Es posible que notes que tu piel también se siente más seca. Y aunque no puede deshacer el daño solar de hace años, puede usar protector solar, un sombrero y ropa protectora, y limitar el tiempo de exposición al sol, para evitar daños solares futuros. Aquí también querrás asegurarte de no fumar, ya que puede aumentar las arrugas.
- Cambios en la audición
En cuanto a la pérdida de audición, el envejecimiento es una posible causa. Los médicos lo llaman presbiacusia si la edad es la culpable, y este tipo de pérdida auditiva ocurre gradualmente.
Con el tiempo, puede hacer que sea más difícil escuchar información importante, socializar y mantenerse a salvo. Si necesitas pedir regularmente a las personas que repitan lo que dicen, tienes problemas para oír cuando hay ruido de fondo o sigues subiendo el volumen cuando ves la televisión o escuchas la radio, es hora de que te revisen la audición.
- Cambios en la vista
Con el pasar de los años también es normal que la vista se vea afectada por lo que es importante acudir al oftalmólogo para que te de prescriba unos lentes adecuados y así también evitar otras enfermedades de los ojos.
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