La búsqueda de la longevidad sana inspira a muchas personas de todo el mundo. Vivir por muchos años no solo es posible, sino que puede lograrse de forma satisfactoria para tener una buena calidad de vida.
Existen divertidos elementos que son importantes para garantizar que las personas gocen de bienestar en la vejez, como la calidad de vida, la cual está relacionada directamente con la capacidad de oportunidades que tienen las personas para autorrealizarse y sentirse satisfechas, así como otros hábitos, informó la Secretaría de Salud.
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David Sinclair, genetista y especialista en envejecimiento de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, señala que su edad biológica es diez años menor debido a tres hábitos de vida clave que asegura poner en práctica desde que tenía más de 30 años. Estos son algunos de ellos
1. Llevar una dieta alimentaria basada en plantas
El especialista detalló que eliminar de su dieta el azúcar y reducir la cantidad de carne que consumía por más porciones de verduras y frutas no solo lo hacía sentir mejor, sino que también le ayudó a sentirse mejor anímicamente. “Estoy alejado de los lácteos y también del alcohol. Muy rara vez como o bebo alguna de esas cosas, pero en ocasiones, para una celebración o lo que sea, estoy feliz de hacerlo, pero sólo me enfoco en esas situaciones”, aseguró según ámbito.
2. Hacer ejercicio
Si las personas incorporan la práctica de la actividad física de una forma regular en su vida diaria estarán influyendo positivamente en la forma en que envejecen. Por tanto, la actividad física puede ayudar a preservar la independencia de las personas adultas mayores al aumentar la habilidad funcional de todo el cuerpo, detalla la Clínica Universidad de Navarra.
3. Reduce el estrés en la medida de lo posible
El estrés crónico puede ser perjudicial para la salud dado que acelera el proceso de envejecimiento. Por eso, la práctica regular de técnicas de manejo del estrés con la meditación, el yoga o la atención plena, puede ayudar a mantener la salud emocional y física a lo largo de la vida.