Las fiestas navideñas suelen estar llenas de reuniones familiares, comida y bebida en exceso, lo que puede desencadenar problemas de salud. Por ejemplo, la gota, una enfermedad que ocurre cuando el ácido úrico, una sustancia presente de forma natural en la sangre, se acumula en las articulaciones en forma de cristales. Entonces, ¿cómo evitar que te de gota durante Navidad?
Según el Colegio de Podólogos de Galicia (Copoga), uno de los trastornos que más aumenta durante y después de las fiestas de Navidad es la gota, una patología que se asocia con el consumo excesivo de alimentos ricos en ácido úrico y alcohol, especialmente el marisco.
Te podría interesar
De acuerdo con 20minutos, la gota es una enfermedad que ocurre cuando el ácido úrico, una sustancia presente de forma natural en la sangre, se acumula en las articulaciones en forma de cristales. Esto provoca inflamación, dolor intenso, enrojecimiento y aumento de la temperatura en las zonas afectadas.
Los ataques agudos de gota suelen ser muy dolorosos y pueden durar desde unas pocas horas hasta varios días. Y en los casos más graves, si no se trata adecuadamente, puede causar daños permanentes en las articulaciones, además de generar problemas renales y circulatorios.
Cómo evitar que te de gota durante Navidad
Para evitar que te de gota en Navidad, lo primero es identificar los factores que la desencadenan, como son: alimentos ricos en purinas, como el marisco, y el consumo elevado de alcohol, que favorecen la producción de ácido úrico en el cuerpo. Durante las fiestas, estos factores se multiplican, lo que hace que las personas con predisposición a la gota sufran más episodios agudos.
Según la Clínica Mayo, los síntomas de la gota suelen aparecer de forma repentina, especialmente por la noche, siendo estos los más comunes:
- Dolor articular intenso. La gota afecta principalmente al dedo gordo del pie, aunque puede presentarse en cualquier articulación del cuerpo.
- Molestia persistente. Después de la fase más dolorosa, puede quedar molestia en la articulación afectada durante días o semanas.
- Inflamación y enrojecimiento. Las articulaciones inflamadas se ven hinchadas, rojas y calientes.
- Limitación del movimiento. El dolor y la inflamación dificultan el movimiento normal de la articulación.
Por lo que para evitar que te de gota en Navidad, los expertos sugieren una dieta equilibrada, evitando los alimentos ricos en purinas (como mariscos, carnes rojas y vísceras). Además de hidratarte adecuadamente, bebiendo entre 10 y 12 vasos de agua al día. Y reducir el consumo de alcohol, especialmente bebidas alcohólicas como la cerveza y el vino.
Finalmente, el ejercicio físico regular también es clave para reducir los niveles de ácido úrico y mantener un peso corporal saludable, lo que disminuye el riesgo de sufrir ataques de gota. Mientras que mantenernos activos ayuda a mejorar la circulación y prevenir la acumulación de cristales de ácido úrico en las articulaciones.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.