La salud del corazón es fundamental para la vida de las personas ya que, si este órgano llega a fallar, puede costar la muerte y hoy te diremos cuántos pasos al día hay que dar para beneficiar al corazón.
Toda la actividad física suma y ayuda a que las personas puedan tener una mejor salud, pero caminar es una actividad que casi todas las personas pueden practicar y que no es difícil de hacer.
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¿Cuántos pasos al día debemos dar para beneficiar al corazón?
La Clínica Mayo habla sobre una entrevista realizada al doctor Francisco López Jiménez, cardiólogo de Mayo Clinic, que afirma que no existe un número mágico de pasos por día que deben alcanzar las personas porque cada una es diferente y señala que lo más importante es que se mantengan en movimiento.
"Caminar tal vez sea el tipo de actividad física más fácil, asequible y uno de los más eficaces que puede realizar el ser humano", señala el doctor López Jiménez.
El especialista señala que no hay número de pasos establecidos que todas las personas deban de dar al día y que esto varía para cada una de ellas.
"Para una persona de 25 a 30 años, probablemente caminar 6 mil pasos por día es demasiado poco, mientras que, para una persona de 85 años, caminar 5 mil pasos es muy positivo", afirma.
Caminar debe ser una rutina diaria
López Jiménez indica que lo importante es hacer que la caminata sea parte de la rutina diaria. Usar las escaleras, sacar a pasear al perro o estacionar el carro alejado de la entrada de la tienda son pequeños cambios que se pueden hacer para caminar más y beneficiar la salud del corazón.
Hay que caminar de 15 a 20 minutos diarios
El cardiólogo afirma que todas las personas deben de caminar todos los días, aunque solo sean 15 o 20 minutos. Es bueno que después del trabajo o la escuela se tome un descanso y se dé un paseo ya que esto trae beneficios no solo para la salud del corazón, sino que también ayuda a la salud mental.
"Caminar tiene muchos efectos beneficiosos para nuestra salud y, además de los beneficios cardiovasculares, también mejora la salud mental", explica.
¿Cómo hacer para caminar más tiempo durante el día?
Muchas personas tienen la agenda a tope y no se dan tiempo ni para darse un respiro, eso debe cambiar ya que caminar o hacer cualquier actividad física es fundamental para la vida de las personas.
El especialista da algunos consejos para empezar a caminar más:
- Lleva a tu perro a pasear o busca un compañero de paseo
- Ve al centro comercial
- Invita a tu familia a dar un paseo por la naturaleza
- Camina mientras estás esperando
- Programa paseos en los días de trabajo
- Estaciona tu automóvil más lejos
- Sube por las escaleras en lugar del elevador
- Establece metas personales.