La obesidad es una enfermedad compleja que consiste en tener demasiada grasa corporal y es un problema médico que aumenta el riesgo para muchas otras enfermedades y problemas de salud y a continuación, te diremos cuál es la mejor hora para hacer ejercicio para las personas con obesidad.
La Secretaría de Salud señala que la obesidad es una enfermedad crónica, producida por el consumo excesivo de grasas, azúcares y carbohidratos, lo que provoca la acumulación de grasa en el cuerpo y otras causas son la poca o nunca actividad física en la vida diaria.
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Es importante que las personas que padecen obesidad empiecen a hacer ejercicio para activar su organismo y poco a poco ir perdiendo peso, por lo que a continuación, te diremos cuál es la mejor hora para hacer ejercicio para las personas con obesidad.
¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio para las personas con obesidad?
Un nuevo estudio de investigadores de la Universidad de Sydney en Australia, sugiere que realizar la mayor parte de la actividad física diaria durante la noche ofrece los mayores beneficios para la salud de las personas con obesidad.
Para este estudio, Angelo Sabag, autor principal del estudio y su equipo analizaron datos del Biobanco del Reino Unido de casi 30 mil personas mayores de 40 años. Se consideró que todos los participantes tenían obesidad y alrededor de 3 mil tenían diabetes tipo 2.
Los investigadores también tuvieron acceso a datos de dispositivos portátiles de todos los participantes que monitorearon sus niveles de actividad física por la mañana, tarde y noche, durante aproximadamente ocho años.
Al final del estudio, los científicos descubrieron que las personas que realizaban la mayor parte de su actividad física aeróbica de moderada a vigorosa entre las 6 p.m. y la medianoche tenían el riesgo más bajo de muerte prematura y muerte por enfermedad cardiovascular.
El ejercicio tardío compensa la resistencia a la insulina nocturna
Sabag dijo que él y su equipo de investigación creen que sus resultados pueden explicarse en parte por la mejora de la regulación cardio metabólica asociada con la realización de actividad física durante la noche, una teoría respaldada por estudios clínicos recientes.
"Nuestro cuerpo es más resistente a la insulina durante la noche y para aquellos que no pueden producir más insulina para compensar, como algunas de las personas incluidas en nuestro estudio, realizar actividad física en este momento puede compensar parte de la resistencia natural a la insulina durante la noche". explicó Sabag.
"Además, los hallazgos recientes de un estudio clínico más pequeño mostraron que hacer ejercicio más tarde en el día produjo mayores mejoras en la presión arterial, que es un factor de riesgo significativo de muerte prematura y enfermedad cardiovascular", continuó Sabag.
El autor del estudio indicó que, en conjunto, estas teorías proporcionan una idea de lo que puede estar ocurriendo, pero se requiere más investigación para obtener una comprensión más completa de tales procesos.
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