El ejercicio juega un papel muy importante en la vida de las personas, no solo físicamente sino también mentalmente por lo que a continuación, te diremos los beneficios del ejercicio al cerebro.
La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a la semana, o bien un mínimo de entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa.
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¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para el cerebro?
La evidencia de los estudios sugiere que la actividad física regular podría mejorar el estado de ánimo, aliviar el estrés y agudizar la función cognitiva, lo que subraya la profunda conexión entre el cuerpo y la mente.
Sin embargo, diferentes personas pueden responder de manera muy diferente a diversas formas de ejercicio, como los entrenamientos aeróbicos o el entrenamiento de fuerza.
Si bien es bien sabido que el ejercicio regular es crucial para un estilo de vida saludable, algunas investigaciones anteriores han sugerido que el ejercicio intenso podría tener efectos negativos. Sin embargo, investigaciones más recientes mostraron que los atletas de élite experimentaron una esperanza de vida ligeramente mayor a lo largo de las décadas.
El ejercicio mejora la salud del cerebro y lo mantiene joven
El ejercicio mejora significativamente la salud del cerebro al mejorar la cognición, el estado de ánimo y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas al promover la neurogénesis y la plasticidad sináptica.
En una nueva investigación realizada por Stanford Medicine, los investigadores han explorado los mecanismos subyacentes a través de los cuales el ejercicio promueve la salud general, particularmente la salud del cerebro.
Al comprender cómo el ejercicio afecta a diferentes órganos a nivel molecular, los proveedores de atención médica podrían adaptar las recomendaciones de ejercicio de manera más efectiva.
Este conocimiento también podría allanar el camino para desarrollar terapias farmacológicas que imiten los beneficios del ejercicio para quienes no pueden realizar actividad física.
El estudio involucró casi 10 mil mediciones en casi 20 tipos de tejidos para examinar el impacto de 8 semanas de ejercicio de resistencia en ratas de laboratorio entrenadas para correr en pequeñas cintas de correr.
Su conclusión revela efectos notables del ejercicio sobre el sistema inmunológico, la respuesta al estrés, la producción de energía y el metabolismo. Los investigadores identificaron conexiones significativas entre el ejercicio y moléculas y genes que ya se sabe que están implicados en numerosas enfermedades humanas y en la recuperación de tejidos.
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