Toda actividad física genera diferentes beneficios para la salud y caminar, una actividad simple y fácil de hacer puede transformar tu vida si la conviertes en un hábito y a continuación, te decimos algunas razones por las que deberías de empezar a caminar todos los días.
Los expertos recomiendan hacer actividad física al menos 30 minutos al día, por lo que caminar durante este tiempo todos los días puede generar importantes beneficios para tu salud que es importante que conozcas.
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5 poderosas razones por las que deberías de empezar a caminar todos los días
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa a la semana.
Caminar es una actividad aeróbica de intensidad moderada que ayuda a cumplir con estas recomendaciones y estas son las poderosas razones por las que deberías de empezar a caminar todos los días:
- Mejora el estado de ánimo y fortalece la salud mental
Caminar estimula las endorfinas, las sustancias químicas naturales del cuerpo que mejoran el estado de ánimo. Además, dar un paseo en la naturaleza favorece la reducción de los niveles de estrés y mejora el bienestar mental general.
Aumentar el número de pasos también puede ayudar a reducir los recuerdos traumáticos, sobre todo si se piensa en ellos mientras se camina.
- Mejora la digestión
Las personas que caminan todos los días sufren menos estreñimiento que las que no lo hacen. Esto es debido a que el movimiento de caminar potencia las contracciones intestinales, lo que ayuda a que los alimentos se muevan por el sistema digestivo con mayor fluidez.
- Ayuda a mantener un peso adecuado
Caminar todos los días ayuda a quemar calorías y a perder o mantener estable el peso, esta actividad aumenta significativamente el gasto energético del cuerpo en comparación con estar sentado.
- Aumenta los niveles de energía
Caminar con regularidad aumenta el flujo de oxígeno por todo el cuerpo, lo que se traduce en mayores niveles de energía ya que esta actividad hace que el corazón bombee más sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo con menos latidos.
Además, una vez que aumenta la eficiencia del corazón, las personas pueden caminar distancias más largas, lo que significa que caminar ayuda a aumentar la resistencia.
- Reduce la posibilidad de enfermar
Diferentes investigaciones demuestran que caminar con regularidad está relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
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