La Organización Mundial de la Salud (OMS), señala que el cáncer es una de las principales causas de muerte a nivel global, dado que es responsable de una de la cada seis muertes. Debido a esto, los científicos señalan que la prevención y el tratamiento oportuno son las áreas de investigación más importantes para erradicarlo.
En este sentido, un grupo de investigadores de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Sídney, Australia, han encontrado que la actividad física intermitente y vigorosa (VILPA por sus siglas en inglés) puede ser crucial para prevenir el cáncer.
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¿Qué señala el estudio?
El estudio, publicado en la revista JAMA Oncology, consideró que realizar actividades breves y enérgicas como caminatas rápidas, subir escaleras, correr o trotar tramos cortos o jugar activamente con la familia, puede ayudar a la salud del cuerpo y la mente.
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Para realizar el estudio, Emmanuel Stamatakis, autor principal del estudio y miembro de la Universidad de Sydney comparí kla actividad física intermitente e intensa con principios de entrenamiento de intervalos de alta intensidad a la vida diaria. De esta forma, se pudo analizar la actividad física, la intensidad y la duración, señaló Infobae.
Fue así que en un periodo de aproximadamente siete años en el que los pacientes detectaron 2,356 episodios de enfermedades oncológicas, los resultados mostraron que incluso los niveles más bajos de actividad física intermitente e intensa (de tres a seis minutos por día), arrojaron tasas de cáncer 17-18% más bajas.
Por tanto, incrementar la actividad física de forma intensa por sólo cuatro o cinco minutos por día fue asociado con una reducción significativa de desarrollar cáncer. Además, aquellas personas que promediaron 4.5 minutos al día de actividad física intensa y breve tuvieron hasta un 32% menos probabilidades de desarrollar algún tipo de cáncer.
Pese a que son necesarios más estudios para terminar de confirmar esta información, los resultados hasta ahora obtenidos son prometedores, pues se trata de una inversión baja de tiempo con una inversión alta de energía por día que puede reducir considerablemente las enfermedades oncológicas.
Ejercicio para fortalecer el cuerpo y prevenir enfermedades
El Instituto Nacional del Envejecimiento de Estados Unidos detalla que el ejercicio es vital para que todas las personas, incluyendo a las mayores, tengan una buena salud y calidad de vida. Incluir los cuatro principales tipos de ejercicio (resistencia, fortalecimiento, equilibrio y flexibilidad) en nuestra rutina diaria es importante para mantener nuestro cuerpo en buenas condiciones.
Realizar actividades como bailar, nadar, andar en bicicleta, subir escaleras, trabajar en el jardín o con las plantas son actividades que se consideran vigorizantes para la salud y para prevenir enfermedades.
(Con información de NIH, Infobae, JAMA Oncology, OMS).