Hay muchas razones para empezar a correr, a continuación, te diremos algunas cosas que le pasan a tu salud cuando inicias con este hábito que puede cambiarte la vida.
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Sea cual sea tu motivación, correr es bueno para ti, ya que genera múltiples beneficios para la salud, que es importante que conozcas para empezar a hacerlo.
¿Qué beneficios a tu salud da el correr?
Correr es una de las actividades físicas más completas y accesibles que existen. No solo fortalece el cuerpo, sino que también aporta múltiples beneficios a la salud física y mental.
Si decides incorporar el correr en tu rutina, estos son cinco cambios positivos que experimentarás en tu bienestar:
- Mejora la salud cardiovascular
Correr fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea. Con el tiempo, este ejercicio ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, ya que disminuye la presión arterial, aumenta la capacidad pulmonar y mejora el flujo de oxígeno en el cuerpo. Además, contribuye a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol "malo") y aumentar el colesterol HDL (colesterol "bueno"), lo que mantiene las arterias en óptimas condiciones.
- Ayuda a controlar el peso
Uno de los principales beneficios de correr es que ayuda a quemar calorías de manera eficiente. Dependiendo de la intensidad y duración del entrenamiento, se pueden eliminar entre 300 y 800 calorías por hora. Además, acelera el metabolismo y favorece la quema de grasa, convirtiéndolo en un aliado ideal para mantener un peso saludable.
- Fortalece músculos y huesos
El impacto controlado del running ayuda a fortalecer los huesos, reduciendo el riesgo de osteoporosis y otras enfermedades óseas. También trabaja los principales grupos musculares del cuerpo, como las piernas, glúteos y el core, mejorando la resistencia y la tonificación muscular. Este fortalecimiento óseo y muscular es clave para evitar lesiones y mantener una movilidad óptima con el paso del tiempo.
- Mejora la salud mental y reduce el estrés
Correr libera endorfinas, conocidas como las "hormonas de la felicidad", lo que genera una sensación de bienestar y ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. Además, mejora la calidad del sueño y puede ser una herramienta efectiva para combatir la depresión. La conexión entre el ejercicio y la mente es tan fuerte que muchas personas lo utilizan como una terapia natural para despejarse y mejorar su estado de ánimo.
- Aumenta la resistencia y la energía
Conforme se adquiere el hábito de correr, el cuerpo se vuelve más resistente y eficiente. La capacidad pulmonar mejora, la fatiga disminuye y se incrementa la energía general durante el día. Muchas personas que corren de forma regular notan que se sienten más activas y productivas en sus actividades diarias, lo que impacta positivamente su calidad de vida.
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