El frío se está haciendo sentir en muchos lados del país y esto provoca que haya más infecciones virales, por lo que es fundamental conocer los consejos para evitar contagiarse de gripe en temporada invernal.
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Ahora que ya pasó Navidad y Año Nuevo el sistema inmunológico puede empezar a sufrir los estragos de desvelarse y exponerse al frío, por lo que es común que muchas personas enfermen de gripe, pero si tú quieres evitarlo, quédate a leer esta nota.
¿Cómo evitar contagiarse de gripe en temporada invernal?
Si tuviste vacaciones decembrinas lo que menos quieres es regresar al trabajo enfermo, sintiéndote mal y cansado, por lo que es importante que sigas estos consejos para evitar enfermarte en temporada invernal:
- Vacúnate contra la gripe
La vacuna antigripal es una de las herramientas más eficaces para prevenir el contagio y reducir la severidad de la enfermedad. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), vacunarse cada año es especialmente importante para los grupos de riesgo, como niños pequeños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
- Lávate las manos frecuentemente
El lavado de manos es una de las medidas más efectivas para prevenir infecciones. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), se recomienda lavar las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de toser, estornudar o estar en contacto con superficies públicas. Si no tienes acceso a agua y jabón, utiliza un desinfectante de manos con al menos 60% de alcohol.
- Evita tocarte la cara
Los virus de la gripe pueden ingresar al cuerpo a través de las mucosas de los ojos, la nariz y la boca. Por eso, es importante evitar tocarse el rostro, especialmente si no has lavado tus manos recientemente. Este sencillo hábito puede marcar una gran diferencia en la prevención de enfermedades respiratorias.
- Refuerza tu sistema inmunológico
Una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras, es clave para fortalecer el sistema inmunológico. Alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, y aquellos con propiedades antioxidantes, como las espinacas, pueden ayudar a tu cuerpo a combatir infecciones. Además, asegúrate de dormir lo suficiente y mantenerte hidratado para que tu organismo funcione de manera óptima.
- Mantén una buena higiene respiratoria
Si tienes que toser o estornudar, hazlo en el pliegue del codo o utiliza un pañuelo desechable que puedas desechar inmediatamente. Esto ayuda a evitar la propagación de gotas respiratorias que pueden contener el virus. Asimismo, asegúrate de mantener una distancia prudente de personas que presenten síntomas de gripe.
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