Fiestas patrias, Halloween, Día de Muertos y posadas. Los meses festivos ya están aquí. No sólo significa que se vienen diversas reuniones con seres queridos, también significa que continuamos arrastrando dos propósitos de año nuevo: hacer ejercicio y bajar de peso. ¿Cómo quitarnos esta culpa que regresa cada cierto tiempo? Hoy te decimos los beneficios detrás de la bicicleta estática.
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El uso de la bicicleta estática se ha convertido en una herramienta popular y efectiva para aquellas personas que buscan bajar de peso y mejorar su condición física. Esta máquina de ejercicio ofrece un entrenamiento cardiovascular que puede ser ajustado para adaptarse a diferentes niveles de intensidad, permitiendo a los usuarios quemar calorías de manera eficiente y segura.
Al integrar la bicicleta estática en una rutina de ejercicios, es posible crear un programa personalizado que maximice la quema de grasa y contribuya a la pérdida de peso, así como obtener otros beneficios para el cuerpo. ¿Cuánto tiempo debemos estar en la bicicleta estática para bajar de peso? Aquí te lo decimos.
¿Cuál es la función de la bicicleta estática?
De acuerdo con Atmósfera Sport, la bicicleta estática es la opción ideal para ponerse en forma en casa o en el gimnasio en poco tiempo. Es más sencillo que correr en una cinta, cansa menos y se puede ir al ritmo que se deseé. Además, se queman muchas calorías. Entre otros beneficios de la bicicleta estática están:
- Mejora de las piernas: a medida que se utiliza la bicicleta estática, aumenta la resistencia muscular, lo cual hace que los músculos se adapten al ejercicio y se vayan haciendo más fuerte
- Recuperación de lesiones: la bicicleta estática es perfecta para recuperarte de lesiones ortopédicas, a la vez que te mantienes en forma
- Disminuye el estrés: cuando utilizas la bicicleta estática se liberan hormonas como las endorfinas o la adrenalina, lo que hace que se sienta euforia y placer
- Disminuye la presión arterial: no sólo ayuda a disminuir la presión arterial, también sirve para controlar los niveles de azúcar en sangre y hace que el corazón funcione mejor
Bodytone explica que suele existir una confusión entre realizar ejercicio con la bicicleta estática y la bicicleta de spinning. La diferencia entre bicicleta estática y de spinning o ciclo indoor, es que en la última su complejidad, funcionalidad y resistencia es mayor. La bicicleta ciclo indoor permite disfrutar de sensaciones similares a las de pedalear en zona exterior. Otra de las diferencias notables es que la bicicleta estática sólo permite el entrenamiento cardiovascular, mientras que la bicicleta de spinning también fortalece. Además, la bicicleta de spinning tiene mayor variedad de ejercicios y una funcionalidad más completa.
CuerpoMente detalla que en caso de querer utilizar la bicicleta para bajar de peso debe realizarse al menos de una hora y cinco días a la semana de ejercicio. A la par, deberá tomarse en la cuenta la duración, la frecuencia, la intensidad y el tipo de dieta que lleves a cabo para lograr bajar de peso.
El medio añade que la Universidad de Harvard ha detectado que una sesión de bici estática de 45 minutos con una intensidad entre moderada y alta implica una quema de unas 400 kcal. A pesar de ello, para bajar de peso también deberá tenerse en cuenta la condición física inicial y la cantidad de kilos que se quieren perder.
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