El fin de semana ha sido toda una locura. Salida con amistades, con familiares o con esa persona se han convertido en una fiesta total. Para que la alegría aumentara, decidimos consumir algunas bebidas con alcohol. Sin embargo, hoy la resaca que cargamos nos hace arrepentirnos de nuestras decisiones. ¿Cómo eliminar el alcohol del cuerpo de manera natural? Estos consejos te ayudarán.
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Eliminar el alcohol del cuerpo de manera rápida es un objetivo común para quienes buscan mitigar sus efectos o acelerar la recuperación después de una ingesta excesiva. Aunque el cuerpo tiene mecanismos naturales para procesar el alcohol, hay estrategias y hábitos que pueden ayudar a acelerar la eliminación y reducir los efectos negativos asociados con su consumo.
Estos consejos no harán milagros, pero podrán ayudarte a prevenir y actuar cuando el alcohol parece no dejar tu cuerpo. Antes de iniciar, recuerda que el consumo adecuado de alcohol podrá reducir el riesgo de diversos padecimientos. Busca ayuda profesional en caso de tener conflictos por su consumo.
¿Cómo eliminar el alcohol de manera natural?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el alcohol y las bebidas alcohólicas contienen etanol, que es una sustancia psicoactiva y tóxica cuyas propiedades pueden producir dependencia. El alcohol se ha utilizado ampliamente en muchas culturas durante siglos, pese a estar asociado a importantes riesgos y daños para la salud.
La institución de salud informa que el consumo de alcohol afecta de manera desproporcionada a los jóvenes, de 20 a 39 años y este grupo de edad concentró el mayor porcentaje (13%) de muertes atribuibles al alcohol en 2019. De los datos sobre el consumo mundial de alcohol en 2019 se desprende que unos 400 millones de personas de 15 años o más viven con trastornos por consumo de bebidas alcohólicas, y unos 209 millones, con dependencia del alcohol. Los Centros para el Control de Prevención de Enfermedades detecta los siguientes riesgos a la salud al consumir alcohol a corto plazo:
- Lesiones, como por choques de vehículos automotores, caídas, ahogamientos y quemaduras
- Violencia, como homicidios, suicidios, agresión sexual y violencia doméstica con parejas
- Intoxicación por alcohol, una emergencia médica que es ocasionada por niveles altos de alcohol en la sangre
- Comportamientos riesgosos, como tener relaciones íntimas sin protección o con múltiples parejas. Estos comportamientos pueden ocasionar embarazos no planeados o infecciones de transmisión sexual
MejorconSalud detalla que una manera de reducir el riesgo por consumo de alcohol, es controlando su efecto. Una vez que el alcohol entra en el organismo, no queda más que esperar su metabolización, pero existen algunos consejos, a modo de prevención, para reducir los efectos del alcohol en el organismo y hacerle un poco más sencilla la labor al hígado. Entre estos están los siguientes:
- Come antes de beber: si tienes comida en el estómago, esto hará que el paso al intestino delgado sea más lento, lo que se traduce en un nivel de alcohol en sangre menor. Ten en cuenta que para lograr este efecto, también vale comer alimentos mientras bebes
- Mantente hidratado: si intercalas un vaso de agua con el trago, eso hará que tomes menos y así habrá una menor concentración de alcohol en tu sangre
- Bebe despacio: mientras más rápido bebes, más veloz es la absorción del alcohol por el organismo. De manera que lo ideal es tomarlo con calma y disfrutar de las pláticas y el momento, más que del trago en sí
- Elige tu bebida con sabiduría: consume bebidas fermentadas, que al tener un menor grado alcohólico, se absorben más lento por el cuerpo
- Evita combinar: hay algunos cócteles que mezclan bebidas alcohólicas con agua gasificada o gaseosas. Y estos son, precisamente, los que deberías evitar si quieres reducir la velocidad de absorción del alcohol del cuerpo
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