El fin de semana está a punto de terminar. La semana ya nos llama con sus pendientes, estresores y urgentes. Aunque no queramos, será necesario empujar al cuerpo para cumplir con sus deberes. Desde una taza de café hasta unas buenas vitaminas, buscaremos alternativas para tener energía. Sin embargo, existen otras actividades que podemos hacer a lo largo de nuestra vida para aumentar la energía y hoy aquí te las compartimos.
Te podría interesar
Aumentar la energía es un objetivo común para muchas personas que enfrentan la rutina diaria con fatiga y agotamiento. La falta de energía no sólo puede afectar la productividad, también impacta el estado de ánimo y la calidad de vida. Bostezos, mal humor e irritabilidad son algunas de las consecuencias que podemos encontrar.
Para lograr un aumento significativo en los niveles de energía, es importante adoptar un enfoque integral que incluya hábitos saludables, alimentación adecuada y estrategias de gestión del estrés. ¿Cuáles son esos hábitos que te ayudarán a tener energía todos los días? Quédate en esta nota para conocerlo.
¿Cómo recuperar energía física y mental?
1. Duerme lo suficiente
De acuerdo con MejorconSalud, el sueño adecuado es esencial para que puedas realizar tus actividades cotidianas con la energía necesaria. No dormir lo suficiente puede llevar a una sensación de agotamiento, mal humor y cansancio al día siguiente, afectando tu estado físico y mental. ¿Te has dado cuenta cómo es tu rendimiento cuando duermes lo que necesitas? Entonces es momento de aplicarlo.
2. Come bien
Según MejorconSalud, otra actividad que te ayuda para aumentar la energía sin duda alguna es comer. Si te sientes muy cansado, aletargado y con poca fuerza, mejorar tus hábitos alimenticios podría ser la clave para recuperar la vitalidad. Seguir una dieta equilibrada no sólo reduce el riesgo de sufrir enfermedades crónicas, también puede incrementar tus niveles de energía diarios.
3. Bebe mucha agua
Con calor o sin calor, es necesario beber agua. MejorconSalud explica que la deshidratación puede afectar la función cerebral, el estado de ánimo y los niveles de energía. La falta de agua también dificulta la circulación sanguínea, obligando al corazón a esforzarse más para suministrar oxígeno al cuerpo. Incluso una leve falta de agua puede provocar fatiga, reducir la concentración y disminuir el rendimiento físico. Añadir la cantidad necesaria de agua en tu vida te permitirá tener más energía para realizar otras actividades.
4. Haz algunos estiramientos
El ejercicio es una gran actividad para tener energía, pero AARP informa, si no tienes tiempo de salir y hacer ejercicio, prueba con estiramientos para reactivarte. Los estiramientos dinámicos son particularmente eficaces. Estos ejercicios son movimientos que extienden las articulaciones en toda su amplitud de movimiento y mejoran la circulación en todo el organismo. Estos estiramientos deberían hacer circular la sangre y reforzar la energía para recuperar tu fuerza.
5. Comulga con la naturaleza
AARP finaliza esta serie de actividades para recuperar el ánimo al recordar algo que se nos suele olvidar: estar en la naturaleza. Las vistas y los sonidos del mundo natural pueden ayudarte a recuperar la energía, según demuestran las investigaciones. Recuperamos fuerzas cuando salimos a descansar o a hacer ejercicio al aire libre mientras contemplamos espacios verdes, árboles y un lago. Es incluso mejor si se oye el canto de los pájaros, que según los estudios levanta el ánimo. Una escapada a un lugar de seguro te hará sentir distinto.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok