Hacer 150 minutos o más de ejercicio en fines de semana disminuye el riesgo de padecer trastornos neurológicos o psiquiátricos, un beneficio por igual que adquieren personas que realizan ejercicio entre semana y un beneficio mayor a quienes no realizan ejercicio. Así detalla un nuevo estudio publicado en la revista ‘Nature Aging’ donde se analizaron los hábitos deportivos, reporta 20minutos.
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“Nuestros hallazgos resaltan el patrón del guerrero de fin de semana como una alternativa potencial en las estrategias de intervención preventiva, particularmente para aquellos que no pueden mantener rutinas de actividad diaria”, mencionan investigadores en su estudio.
De acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía, en 2023, 39.8 % de la población de 18 años y más en áreas urbanas fue activa físicamente. Es decir, que en su tiempo libre realizó ejercicio físico o practicó algún deporte. De la población que realiza alguna actividad físico-deportiva, 60.9 % lo hizo en espacios públicos (parque, calle, campo, plaza).
¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio?
Según MedlinePlus, el cerebro, la médula espinal y los nervios conforman el sistema nervioso. En conjunto controlan todas las funciones del cuerpo. Cuando algo funciona mal en una parte del sistema nervioso, es posible que tenga dificultad para moverse, hablar, tragar, respirar o aprender. También puede haber problemas con la memoria, los sentidos o el estado de ánimo. A esto se conoce como trastornos neurológicos o trastorno mental.
La Organización Mundial de la Salud detalla que un trastorno mental se caracteriza por una alteración clínicamente significativa de la cognición, la regulación de las emociones o el comportamiento de un individuo. Por lo general, va asociado a angustia o a discapacidad funcional en otras áreas importantes. Existen diversos tipos de trastornos mentales.
La Universidad de Salle explica que el ejercicio es una alternativa para cuidar la salud mental. Cuando nos ejercitamos, nuestro cuerpo libera endorfina, sustancia natural producida por el cerebro durante y después de la realización de alguna actividad física. La liberación de endorfina, también conocida como “hormona de la alegría”, ayuda a relajarse, reduce el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo.
Dentro del estudio se analizaron hábitos deportivos de personas inactivas, personas regularmente activas y guerreros de fin de semana. Estos últimos realizaban el 50% o más de ejercicio en uno o dos días y el resto en el fin de semana.
Ante los resultados, investigadores destacan que esta información ilustra patrones que pueden resultar más sencillos de adoptar para muchas personas. Por tanto, subrayan, recomendar el ejercicio los fines de semana podría constituir una herramienta en estrategias de intervención preventiva, particularmente para aquellos con más dificultad para incorporar el entrenamiento en sus rutinas.
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