Pasan los años y parece que será imposible que la ciencia encuentre el ‘elixir de la eterna juventud’, sin embargo, si quieres vivir más tiempo hay un sencillo cambio que debes de hacer en tu vida.
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Para vivir más años y envejecer de forma adecuada es importante alimentarse bien y realizar ejercicio ya que esto genera diferentes beneficios en la salud de las personas.
¿Quieres vivir más tiempo? Este es el sencillo cambio que debes de hacer en tu vida
El sedentarismo es considerado la enfermedad de este siglo debido a los modos de vida modernos en la sociedad y este es un estilo de vida de quien realiza escasa o insuficiente actividad física o deportiva, pero cambiar esta forma de vivir podría hacerte vivir más años y envejecer de una mejor manera.
El estudio reveló datos significativos sobre cómo los hábitos diarios pueden influir en la salud a largo plazo. El trabajo, destaca los riesgos asociados con el sedentarismo y sus efectos sobre el envejecimiento saludable.
¿Cómo se realizó la investigación?
Los investigadores tomaron datos desde 1992 y siguieron a 45 mil 176 participantes durante 20 años. Cuando empezó la investigación, la edad promedio de los participantes era de 60 años, y todos estaban libres de enfermedades crónicas importantes.
Los investigadores recopilaron datos demográficos y de comportamiento, incluyendo edad, educación, estado civil, ingresos anuales, historia del tabaquismo, consumo de alcohol, historial médico, estado menopáusico y calidad de la dieta.
Para evaluar los comportamientos sedentarios y la actividad física, los investigadores hicieron preguntas específicas a los participantes sobre el tiempo dedicado a actividades como ver la televisión, trabajar sentados, leer y realizar tareas en el hogar.
Se consideraron las actividades físicas moderadas a vigorosas, como caminar, correr y realizar ejercicio en grupo, así como la duración promedio del sueño.
El concepto de “envejecimiento saludable” se definió como vivir hasta los 70 años o más, manteniendo las siguientes características:
- Buena memoria
- Buena salud mental
- Ausencia de deterioro físico
- Estar libre de 11 enfermedades crónicas importantes.
¿Cuáles fueron los resultados de la investigación?
Los datos demostraron que cada aumento de 2 horas por día de actividad física ligera en el trabajo mejoró un 6% las probabilidades de un envejecimiento saludable, mientras que una hora diaria adicional de actividad física de moderada a vigorosa aumentó las probabilidades en un 14%.
Los datos de la investigación indican que incluso actividades simples como estar de pie o caminar dentro de casa y en el trabajo juegan un papel muy importante para vivir más años.
Los investigadores indicaron que el cambio que se debe de hacer para vivir más años es reemplazar una hora diaria de ver televisión por una hora de actividad física de moderada a vigorosa ya que esto aumenta las probabilidades de un envejecimiento saludable en un 28%.
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