La actividad física juega un papel fundamental en la vida de todas las personas y si haces ejercicio tendrás una vida más sana, pero ahora una nueva investigación encontró el ejercicio que te hará vivir más años.
Todos los ejercicios suman un granito de arena para la salud de las personas, pero ahora se ha demostrado que hay uno en específico que puede alargar la vida de las personas.
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¿Cuál es el ejercicio que te hará vivir más años?
La doctora Sophie Paddock de la Universidad de East Anglia y de la Fundación del Hospital Universitario de Norfolk y Norwich, reveló en el congreso científico de la Sociedad Europea de Cardiología el ejercicio que te hará vivir más años.
El estudio reveló que subir escaleras se asoció con una vida más larga. Con el paso del tiempo es importante mantenerse activo y la actividad física es una manera importante de reducir y prevenir problemas relacionados con la edad, como enfermedades del corazón, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
“Si tienes la opción de usar las escaleras o el elevador, opta por las escaleras, ya que ayudará a tu corazón. Incluso breves periodos de actividad física tienen efectos beneficiosos para la salud”, explicó la doctora Paddock.
¿Cómo se realizó la investigación?
Para realizar la investigación, se analizaron más de nueve estudios de 480 mil 479 participantes, entre ellos había pacientes sanos y otros con antecedentes de ataque cardíaco o enfermedad arterial periférica.
Los resultados de la investigación encontraron que subir escaleras se asoció con una reducción del 24% en el riesgo de morir por cualquier causa y una probabilidad de un 39% menor de morir por enfermedades cardiovasculares.
Subir escaleras se relacionó con una reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluido un ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.
“Con base en estos resultados, alentamos a las personas a empezar a subir escaleras en su vida cotidiana. Nuestro estudio sugiere que cuantas más escaleras subieran, mayores serían los beneficios, pero esto debe confirmarse. Entonces, sube escaleras en el trabajo, la casa y en otros lugares”, indica Paddock.
¿Cuáles son los beneficios de subir escaleras?
El portal de Tua Saúde indica que subir y bajar escaleras es un ejercicio que proporciona beneficios como la pérdida de peso, tonificar las piernas y combatir la celulitis. Este tipo de actividad física ayuda a quemar calorías, quemar grasa y fortalecer las piernas y los glúteos.
Es importante que tomes en cuenta que para subir escaleras de forma segura se deben utilizar zapatos deportivos para caminar o correr, ya que poseen amortiguadores en la suela, disminuyendo el impacto en las articulaciones.
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