La actividad física genera diferentes beneficios para la salud, pero cuando no se hace suficiente ejercicio el cuerpo lo reciente y hoy te diremos algunas señales que da.
No hacer suficiente ejercicio puede generar diferentes problemas de salud, incluso el sedentarismo es un problema grave que se debe evitar a toda costa ya que puede generar enfermedades más graves.
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¿Qué señales indican que no estás haciendo suficiente ejercicio?
Es importante que sepas las señales que te da tu cuerpo cuando no estás realizando suficiente actividad física y el portal Webmd indica que son las siguientes:
- Aparece el estreñimiento
Cuando te mantienes en movimiento tu colon se mueve más y esto hace que vayas al baño regularmente y sin ningún problema. Un tono muscular saludable en los abdominales y el diafragma también es clave para mover los desechos a través del tracto digestivo. El ejercicio constante puede ayudarlo a mantenerse regular, especialmente a medida que pasan los años.
Sin embargo, cuando no se hace suficiente ejercicio el estreñimiento puede aparecer y este es un problema de salud que puede ser muy molesto e incómodo.
- Las articulaciones se ponen rígidas
Las articulaciones adoloridas y difíciles de mover a veces pueden ser un signo de afecciones inflamatorias como la artritis o una enfermedad autoinmune. Pero las articulaciones también pueden endurecerse cuando no las usas lo suficiente.
- Te duele la espalda
Cuando los músculos centrales están débiles por falta de uso, no pueden sostener la espalda como deberían. Esto hace que sea mucho más fácil ajustar los músculos de la espalda durante los movimientos cotidianos, como estar de pie o estirarse. Pilates, yoga y otros ejercicios que utilizan estiramientos son buenos para fortalecer la espalda.
- Te sientes de mal humor
La falta de movimiento no solo perjudica la salud física. También puede aumentar los sentimientos de ansiedad y depresión. Haz que tu sangre bombee con regularidad. Los ejercicios cardiovasculares como caminar, andar en bicicleta, nadar o correr, mejorarán y estabilizarán tu estado de ánimo, e incluso mejorarán tu autoestima.
- Te enfermas con mayor regularidad
Los estudios demuestran que cuanto más moderada sea la actividad que realice, menor será la probabilidad de contraer un resfriado u otros gérmenes. Cuando haces del ejercicio un hábito, tu sistema inmunológico se fortalece.
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