Despertarse, levantarse, preparar el desayuno, bañarse, ir al trabajo, comer, regresar a casa, lavar los trastes y dormir. Cada día tenemos diversas actividades donde involucramos nuestro cuerpo para movernos, trasladarnos y adaptarnos. Por ello, es necesario cuidarlo. Desde una alimentación equilibrada hasta una rutina de ejercicio en la casa. Para lograrlo, hoy te compartimos las herramientas que no deben faltar en tu casa cuando quieres hacer ejercicio en la sala.
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Desde la pandemia, entrenar desde casa se ha convertido en una opción cada vez popular para mantenerse en forma y saludable, especialmente en tiempos donde el acceso a gimnasios en un punto fue limitado. Las personas notaron que en su casa también podrían activar diversas partes de su cuerpo con herramientas fáciles de conseguir.
¿Cuáles son esas herramientas que nos ayudarán a realizar ejercicio desde casa? ¿Por qué nos podrán ayudar durante esta actividad? Continúa leyendo esta nota para conocer aquellos objetos que necesitas para realizar ejercicio desde casa. Sea que las ocupes cuando no tienes ganas ir al gimnasio o para iniciar con este hábito, estas herramientas te ayudarán cuando las necesites.
¿Qué materiales se necesitan para entrenar en casa?
1. Colchoneta
De acuerdo con MejorconSalud, una de las herramientas para hacer ejercicio desde tu casa que no puede faltar es una colchoneta. Las colchonetas sirven para proteger tus articulaciones y huesos, así como hacer más cómodos tus ejercicios en el suelo, tal es el caso de las flexiones y abdominales. Además, las colchonetas sirven de ayuda para prevenir caídas y lesiones, si haces ejercicios de equilibrio.
2. Bandas de resistencia
Según MejorconSalud, otra de las herramientas que ayudan para realizar ejercicio desde casa son las bandas de resistencia. Las bandas de resistencia son claves porque son ligeras y compactas, así que no necesitas mucho espacio para almacenarlas. Las bandas de resistencia también son perfectas para hacer ejercicios de fortalecimiento para personas mayores, calentamientos y estiramientos. Podrán ayudarte para iniciar esa rutina que quieres realizar.
3. Pelota de pilates
MejorconSalud menciona que una de las actividades que puedes realizar desde casa son los pilates Los pilates buscan fortalecer y equilibrar el cuerpo con la mente, por medio de rutinas de estabilidad, flexibilidad y de fuerza muscular. Si haces estos ejercicios con la pelota de pilates, puedes maximizar dichos beneficios. Además, ella contribuye a mejorar la postura y brindar soporte lumbar. La pelota de pilates también podrá ayudarte en otras rutinas que quieras aplicar a tu vida diaria.
4. Pesas rusas
EL PAÍS rescata las pesas rusas como una herramienta para realizar ejercicio desde casa. Sentadilla, peso muerto, agacharse, levantarse, entre otros ejercicios puedes realizar con este material. Las pesas rusas puedes conseguirlas en sucursales dedicadas a la venta y compra de materiales de ejercicio. Además, podrás encontrarlas desde distintos tamaños, pesos y colores para ajustarlas a tus necesidades.
5. Juego de mancuernas
EL PAÍS finaliza esta serie de herramientas que necesitas para realizar ejercicio desde casa con las mancuernas. Las mancuernas son un material básico para trabajar con peso de una forma completa cuando no se dispone de las máquinas de palanca o poleas de los gimnasios. Si quieres trabajar tu fuerza muscular, las mancuernas son una herramienta para iniciar en este camino del ejercicio.
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