Asistir al concierto de nuestra banda favorita, salir con nuestras amistades, pasar un tiempo en familia, escuchar nuestra canción favorita, pasar un tiempo con nuestras amistades... podemos encontrar la felicidad en diversas actividades. Esos momentos que nos recuerdan la razón para seguir en busca de nuestros sueños. ¿Es posible ser feliz una mayor parte del tiempo? Neurólogo recomiendan estos hábitos.
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La felicidad no sólo deben ser productos o servicios que compramos. Aquellos que quedan a la vuelta de la esquina o tras dar un click en la computadora. Podemos a lo largo de nuestros días construir una felicidad que nos permita bienestar físico y mental. ¿Cómo lograrlo? Especialistas detectan estos 7 hábitos para sentirse bien.
¿Qué es un hábito? ¿Cómo formar un hábito? ¿Cuáles son los hábitos que nos permiten llegar a la felicidad? Continúa leyendo esta nota para conocer las respuestas a esas preguntas que necesitas. Recuerda que existen diversos días para comenzar ese camino hacia la felicidad. Ve a cada día como una oportunidad para ir hacia ello.
¿Qué hábitos tienen las personas felices?
De acuerdo con la Universidad Pontificie Bolivariana, un hábito es una acción que repites con regularidad en tu cotidianidad hasta que la integras completamente en tu rutina. A medida que se da esta adquisición, la acción se va volviendo más natural y sencilla. Para adquirir un hábito lo primero que sucede es que se da una formación del mismo, es decir hay un momento donde realizar la acción en tu cotidianidad.
El portal educativo agrega que luego, con el paso del tiempo, se alcanza una estabilidad a tal punto que la acción no requiere mayor esfuerzo y la realizas de forma automática. Así vas construyendo un hábito. Ejemplo de ello es cuando adoptar una rutina de ejercicio o realizar un cambio de alimentación que poco a poco deja de ser complicado.
Monterpríncipe Residencia Universitaria informa que la incorporación de hábitos en la vida promueve la creación de nuevos circuitos neuronales, con los cuales se conforman patrones nuevos de pensamiento hasta que progresivamente se va dejando de actuar de determinada manera o haciendo acciones nuevas que se convertirán en rutinas. Con ello, van realizándose actividades a favor del bienestar. Para formar hábitos saludables puedes:
- Tener consciencia plena de que debes hacerlo todos los días para que resulte
- Centrarte en la acción que vas a realizar y en el beneficio que te proporcionará ese nuevo hábito
- Tener constancia, pues de nada vale tener en la mente la meta si no ejecutas la idea
MSN Noticias explica que Richard Davidson, neurólogo de la Universidad de Wisconsin-Madison, asegura que la felicidad es una habilidad que puede aprenderse y mejorarse con algo de práctica. Para alcanzarla y hacerla un hábito la persona puede:
- Ser agradecida
- Ser sociable
- Meditar
- Dormir bien
- Hacer deporte
- Practicar alguna afición
- Disfrutar de actividades al aire libre se suman a la lista
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