Para llevar una buena dieta las frutas no deben faltar, sin embargo, es importante que sepas que hay algunas que no deberías comer durante la noche y a continuación, te las decimos.
Las frutas son ricas en vitaminas y minerales, nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo y aportan diferentes beneficios para la salud, pero hay algunas que no deberías de comer durante la noche.
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¿Cuáles son las frutas que no deberías comer durante la noche?
Es bien sabido que hay alimentos que consumirlos durante la noche pueden tener un impacto significativo en la calidad del sueño y hay frutas que no se deberían comer antes de dormir.
Una investigación realizada por la Universidad de Leeds señala que, aunque las frutas son fundamentales para una dieta equilibrada, algunas de ellas podrían no ser las más adecuadas para comer durante la noche debido a sus características particulares que pueden interferir con un descanso correcto.
Estas son algunas frutas que no deberías comer durante la noche:
- Frutas cítricas
Las naranjas, limones y otros cítricos son bastante ácidos y consumirlos durante la noche puede hacer que te sientas pesado y aumentar los ardores. Esto también se aplica a los jugos de naranja y limón, especialmente si son naturales. Las frutas cítricas aportan múltiples beneficios para la salud, pero es mejor consumirlas a otras horas del día y evitarlas comer durante la noche.
- Sandía
La sandía no se debe comer durante la noche, ya que al ser un alimento ácido puede retrasar o entorpecer el proceso digestivo cuando el cuerpo no está activo.
Además, la sandía está compuesta por un alto contenido glucémico, lo que significa que al consumirla eleva el nivel de azúcar en la sangre y puede ser perjudicial si se consume por la noche debido a la falta de actividad durante el descanso.
La sandía también puede causar hipotensión en personas que sufren frecuentemente de presión baja cuando se consume durante la noche, por lo que hay que evitarlo.
- Tomate
El principal riesgo de comer tomate por la noche es la aparición de acidez estomacal o reflujo gastroesofágico y esto se debe a que los tomates son ácidos y pueden provocar irritación en el revestimiento del estómago y esófago.
- Fresas y kiwi
Las fresas son magníficas aliadas para cuidar el corazón, pero lo mejor es que no se consuman durante la noche, ya que contienen niveles elevados de azúcar. Algo que también pasa con el kiwi, una fruta turpial que tiene el doble de vitamina C que la naranja, ya que puede interferir en la digestión si se consume muy tarde.
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