La primavera marca el final de la temporada de frío y el inicio del calor, así es que para los que son fans de los días calurosos, el inicio de la primavera es una gran noticia, sin embargo, hoy te diremos cómo prevenir un golpe de calor.
Durante la primavera se festeja la Semana Santa, temporada donde muchas personas aprovechan el caluroso clima para irse a refrescar a las playas y salir de la rutina.
Te podría interesar
¿Qué es el golpe de calor?
El golpe de calor es un trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo, generalmente como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas o del esfuerzo físico en altas temperaturas.
El golpe de calor es la forma más grave de lesión por calor y puede ocurrir si la temperatura del cuerpo alcanza los 40 °C o más. Esta afección es más frecuente en los meses de primavera y verano.
El golpe de calor requiere tratamiento de urgencia. El golpe de calor sin tratar puede dañar rápidamente el cerebro, el corazón, los riñones y los músculos. El daño empeora cuanto más se retrasa el tratamiento, lo que aumenta el riesgo de sufrir complicaciones graves o la muerte.
¿Cómo prevenir un golpe de calor?
El golpe de calor se puede predecir y evitar. Toma estas medidas para evitar el golpe de calor durante el tiempo de calor:
- Usa vestimenta holgada y liviana y bebe mucho líquido
- Usar demasiada ropa o ropa que es muy ceñida no permite que el cuerpo se enfríe de forma adecuada
- Mantenerte hidratado ayudará a tu cuerpo a sudar y a mantener una temperatura normal
- Protégete contra las quemaduras por el sol
- Las quemaduras por el sol afectan la capacidad del cuerpo para enfriarse, por ello, debes protegerte con un sombrero de ala ancha y gafas de sol, y utilizar un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar de, al menos, 15 cuando estés al aire libre. Aplícate abundante cantidad de protector solar y vuelve a aplicarlo cada dos horas, o con más frecuencia si nadas o sudas
- Tómate las cosas con calma durante los momentos más calurosos del día
- Si no puedes evitar las actividades extenuantes cuando hace calor, bebe líquido y descansa frecuentemente en lugares frescos. Trata de programar los ejercicios o el trabajo físico para los momentos más frescos del día, como temprano por la mañana o en la noche.
- Aclimátate
- Limita el tiempo que pasas trabajando o haciendo ejercicios cuando hace calor hasta que te hayas aclimatado. Las personas que no están acostumbradas a un clima caluroso son especialmente propensas a padecer enfermedades relacionadas con el calor. El cuerpo puede tardar varias semanas en adaptarse a un clima caluroso.
-
Toma precauciones si presentas un riesgo mayor
-
Si tomas medicamentos o tienes una afección que aumenta el riesgo de padecer problemas relacionados con el calor, evita la exposición y actúa rápidamente si observas síntomas de exceso de calor. Si participas en un evento o una actividad deportiva extenuante cuando hace mucho calor, asegúrate de que haya servicios médicos en caso de una emergencia a causa de la alta temperatura.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.