El colágeno es una proteína esencial ya que es la responsable de darle firmeza y elasticidad a la piel, por lo que hoy te daremos algunos consejos para prevenir la pérdida de colágeno.
Es normal que conforme pasan los años, el colágeno se vaya perdiendo, sin embargo, es fundamental saber cómo prevenir esto, ya que así lucirás más joven.
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¿Cuáles son los consejos para prevenir la pérdida de colágeno?
El colágeno es muy importante para mantener las células firmes y unidas, previniendo el surgimiento de estrías, arrugas y líneas de expresión; además, también es muy importante para promover la salud del cabello y de las uñas.
Estos son algunos consejos para prevenir la pérdida de colágeno:
- Ten una alimentación rica en colágeno
El portal de Tua Saúde indica que una alimentación rica en colágeno debe lograrse aumentando el consumo de carnes rojas, carnes blancas o gelatina. También se recomienda incorporar a la dieta diaria alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, kiwis, papaya o piña, ya que ayudan a mejorar la absorción del colágeno.
- Disminuye la exposición al sol
El portal de Glamour señala que la exposición al sol es uno de los factores que más radicales libres producen y estos son las células que atacan directamente al colágeno y a la elastina, causando una pérdida de firmeza, elasticidad, además de la aparición de arrugas y líneas de expresión.
- Usa siempre bloqueador solar
Este punto va conectado con el anterior, ya que es muy importante siempre usar bloqueador solar, aunque no estés expuesto al sol, también es importante saber en qué zonas debes aplicar el protector solar, ya que esto hará que tu exposición al sol sea mucho menos riesgosa.
Es común que las personas se preocupen más por la cara y los brazos, sin embargo, hay muchas otras zonas que también están expuestas y, por su naturaleza, son propensas a sufrir quemaduras con mayor facilidad.
Las orejas, el cuero cabelludo, el cuello o el empeine son algunas zonas en donde las personas no se suelen colocar bloqueador solar, sin embargo, estos lugares del cuerpo son vulnerables a la luz del sol.
- Hidratarse es clave
El portal de Ania Colágeno señala que la hidratación es esencial para mantener la elasticidad, suavidad y autorregeneración de la piel. Ya que una piel adecuadamente hidratada muestra menos signos de envejecimiento y es más resistente a factores de estrés como los rayos ultravioletas y la contaminación.
Además, la hidratación es crucial para la función de barrera de la piel, que ayuda a proteger contra infecciones y ayuda a mantener un equilibrio saludable de bacterias benéficas para la piel.
- No fumar
Fumar es uno de los principales enemigos de una piel saludable, ya que destruye cualquier rastro de colágeno, acelerando el envejecimiento. Además, disminuye considerablemente la producción de colágeno.
Cuando la piel entra en contacto con el humo del cigarro, reduce drásticamente el flujo sanguíneo de los vasos, y como resultado, el colágeno producido naturalmente se vuelve seco y débil, finalmente muere.
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