Los fines de semana son días para salir de la monotonía. Sea que se trabajen ciertas horas del sábado o los días laborales comiencen en domingo, los fines de semana tienen diversas oportunidades para intentar nuevas actividades, ejercitar el cuerpo y procurar la práctica de hábitos saludables que nos permiten llegar a nuestras metas. Por ello, te compartimos 5 actividades que puedes realizar para bajar calorías.
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De acuerdo con Manual MSD, la caloría es una medida de energía. Los alimentos tienen calorías que son liberadas cuando los alimentos se descomponen en la digestión. La energía permite a las células realizar todas las funciones, incluida la síntesis de proteínas y otras sustancias necesarias en el organismo. Esta energía puede ser utilizada inmediatamente o almacenada para su uso posterior. Si hay un almacenamiento en exceso, puede ganarse peso corporal.
¿Cómo puedes bajar calorías? Estas actividades te permitirán aprender que no es necesario un ejercicio en el gimnasio cuando solo buscas gastar esa energía almacenada. Sean en fines de semana o entre semana, estas actividades te otorgarán diversos beneficios. Si tienes otras necesidades que quisieras cumplir, no dudes en consultar a un especialista para llevar un plan que no descuide tu bienestar.
¿Cómo quemar calorías?
1. Nadar
Según MejorconSalud, la natación es uno de los ejercicios más completos. Debido a que trabaja todos los grupos musculares del cuerpo es una de las actividades que quema calorías de la forma más completa. Dependiendo del estilo y tiempo de práctica, la natación puede quemar entre 300 calorías a más. Además puede combinarse con otros ejercicios y puede practicarse en compañía. Este ejercicio no sólo te dará la oportunidad de conocer tu cuerpo, también te ayudará a tener unos momentos de relajación.
2. Trotar, jugar o pasear
MejorconSalud menciona que si vives cerca de la playa o estás planeando tus vacaciones, considera este espacio para perder algunas calorías. Estas actividades puedes realizarlas en compañía de los seres queridos que te acompañen. Desde una sesión de bailoterapia hasta una caminata sencilla te permitirán perder calorías. Probablemente en tus vacaciones quieras dedicar un mayor tiempo a descansar, sin embargo, recuerda que el ejercicio también es una actividad para despejar la mente de las preocupaciones diarias.
3. Pasear al perro
MejorconSalud informa que esta actividad puede convertirse en la mayor motivación para ejercitarte todos los días. Un paseo de 30 minutos con tu amigo fiel puede ayudarte a quemar entre 100 calorías a 125 calorías. Si quieres retarte en esta actividad, puedes correr o jugar con tu mascota, aumentando la quema de calorías. En esta actividad no sólo verás los beneficios en tu cuerpo, también le ofrecerás a tu mascota un espacio para sacar esa energía que tiene dentro de él.
4. Boxeo
Hola! destaca este ejercicio porque no sólo te permite perder calorías, también existe un aumento de la masa muscular en un lapso breve. Sea kickboxing o boxeo, te permitirá bajar peso y ganar fuerza. Al ser ambas actividades altamente dinámicas, mantendrás un nivel de motivación. Ahora que conoces los beneficios de estos ejercicios, dales una oportunidad. Probablemente te ayudará a liberar la frustración y el estrés que has acumulado a lo largo de la semana.
5. Jumping jack
Hola! finaliza con esta serie de ejercicios y actividades para bajar calorías con el jumping Jack. Si dedicas 30 minutos de tu día a esta actividad, podrás eliminar más de 300 calorías. Como los otros ejercicios, la quema de calorías variara de la intensidad y la forma en que te entregas a cada salto. Ahora que tienes estas actividades en tu radar, date una oportunidad para intentar algo nuevo sea entre semana o fines de semana.
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