Los japoneses son las personas más longevas y el secreto para vivir mejor y por más tiempo recae en el estilo de vida que llevan. A diferencia de otros países occidentales, se preocupan demasiado por su estilo de alimentación e incluso en sus hábitos al dormir. A continuación, el truco japonés para dormir bien y despertar feliz.
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Por ello aquí te compartimos 3 hábitos que debes sumar a tu rutina antes de irte a dormir para que despiertes feliz. Con estos trucos no solo tendrás un descanso reparador sino también mayor vitalidad y optimismo para arrancar el día siguiente.
3 trucos que te ayudan a dormir mejor y ser una persona más feliz
Para tener un buen descanso, de acuerdo con Terra, los japoneses no solo toman en cuenta las horas de sueño, sino que dormir se convierte en todo un ritual que debe ir acompañado por los siguientes hábitos nocturnos que seguro te gustarán.
- Elegir una sopa caliente para la cena
La cena japonesa por excelencia es la sopa de miso, un platillo típico de la gastronomía japonesa que se caracteriza por ser ligera ya que se elabora con caldo dashi, pasta de miso, tofu, algas y otros ingredientes.
Así mismo, la sopa de miso suele considerarse un alimento reconfortante que ayuda a relajar el cuerpo y la mente antes de dormir. Debido a que está presente en la alimentación diaria de los japoneses, no puede faltar por las noches.
- Tomar un baño caliente
Además de la sopa miso, una práctica muy común en los habitantes de Japón es darse un baño de agua caliente antes de irse a dormir. De acuerdo con el Clarín, las personas japonesas consideran que este hábito promueve la relajación de los músculos y la circulación de la sangre.
Además, Mejor con Salud detalla que tener un baño por las noches puede prevenir el endurecimiento de las arterias y el aumento de la presión arterial en pacientes con aterosclerosis, según un estudio realizado en el año 2012.
- Tener un buen horario de sueño
Para los japoneses las horas de sueño son valiosas, por lo que acostumbran ir a dormir temprano. Durmiendo un total aproximado de siete a ocho horas diarias, lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para tener una vida saludable y ser feliz.
De acuerdo con Mayo Clinic, para los adultos, dormir menos de siete horas por noche con regularidad se vincula con un estado de salud deficiente. Esto incluye aumento de peso, un índice de masa corporal de 30 o más, diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y depresión.
Así que si quieres ser una persona con más energía y mucho máss feliz, podrías intentar seguir estos hábitos japoneses y ver si mejoras en tus distintos aspectos de la vida.
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