Los riñones son dos órganos en forma de frijol, cada uno aproximadamente del tamaño de un puño y están ubicados debajo de la caja torácica (costillas), uno a cada lado de la columna vertebral y hoy te decimos qué alimentos benefician a los riñones.
Los riñones sanos filtran alrededor de media taza de sangre por minuto, eliminado los desechos y el exceso de agua para producir orina. La orina fluye de los riñones a la vejiga a través de dos tubos musculares delgados llamados uréteres, uno a cada lado de la vejiga. La vejiga es el lugar donde se almacena la orina.
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¿Qué alimentos benefician a los riñones?
Los riñones forman parte importante de la salud por lo que es fundamental saber qué alimentos consumir para que estos se vean beneficiados y se eviten enfermedades renales.
Ya te hablamos de los alimentos que ayudan a expulsar las piedras de los riñones y estos son los que los benefician:
- Betabel
El portal de Tua Saúde indica que el betabel es una hortaliza que beneficia a los riñones al ser rica en vitamina A, betalaína, carotenoides y flavonoides, que son antioxidantes que combaten el exceso de radicales libres en el organismo, previniendo daños en las células sanas y ayudando en la protección contra el cáncer y algunas enfermedades crónicas.
Además, el betabel también aporta excelentes cantidades de óxido nítrico al organismo, una sustancia que promueve la relajación de los vasos sanguíneos, facilitando la circulación sanguínea y ayudando así a controlar la presión arterial y mejorar el rendimiento durante los entrenamientos.
- Arándanos
Los arándanos son una fruta que ayuda a evitar las infecciones urinarias, gracias a que poseen propiedades antibacterianas, lo que impide la adhesión y el desarrollo de bacterias en la vejiga y en los riñones.
Los arándanos son ricos en compuestos como proantocianidinas, antocianinas, catequinas, fibras, flavonoides, vitamina A y C, luteína, zeaxantina, quercetina y ácido ursólico, los arándanos poseen propiedades antibacterianas, hipoglucemiantes, antidiabéticas, laxantes, antioxidantes y antiinflamatorias.
- Apio
El apio es rico en agua y potasio, por lo que ejerce propiedades diuréticas que ayuda a prevenir el surgimiento de infecciones urinarias y la formación de piedras en los riñones.
- Sandía
La sandía es una fruta con propiedades protectoras contra las enfermedades renales y ayuda a mantener limpia la orina, gracias a sus propiedades diuréticas. Además, también posee esteroides y alcanos como las principales constituyentes del extracto de pulpa, que podrían ser responsables por prevenir la formación de piedras en los riñones.
- Piña
La piña ofrece una variedad de beneficios para la salud renal, incluyendo la capacidad para eliminar toxinas y desechos del cuerpo, su contenido de bromelina, su efecto diurético, su alto contenido de vitamina C y su equilibrio de electrolitos hacen de la piña una poderosa aliada para la salud renal.
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