El cabello se puede caer por diferentes razones, pero la principal es la alopecia y muchos hombres la sufren en todo el mundo y a continuación, te diremos qué alimentos previenen la caída del cabello.
La causa más común de la calvicie es el factor hereditario junto con la edad y algunas personas prefieren dejar que esta siga su curso, otras intentar evitarla u ocultarla.
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¿Qué alimentos previenen la caída del cabello?
La alimentación juega un papel clave en la salud de las personas, incluso puede ayudar a prevenir enfermedades y también la alopecia y estos son los alimentos que debes consumir:
- Huevo
El huevo es uno de los alimentos más valorados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que también es un gran aliado para tener un pelo más fuerte y combatir la alopecia.
Concretamente uno de sus compuestos, la biotina, una de las vitaminas que mejor contribuyen al crecimiento y fuerza del cabello. Además, cuenta con alto nivel de proteínas y otros nutrientes esenciales como hierro, zinc, proteínas y ácidos grasos omega 6.
- Salmón
El salmón es rico en nutrientes como el magnesio, un mineral que favorece el crecimiento capilar. Sus ácidos grasos mantienen la hidratación del pelo y del cuero cabelludo.
- Avellanas
Su alto contenido en biotina favorece el crecimiento del pelo y ayuda a la buena salud del cuero cabelludo. También cuenta con cobre, un antioxidante que ayuda a prevenir la alopecia. Las avellanas también estimulan la circulación sanguínea para que lleguen los nutrientes a la raíz del cabello.
- Espinacas y acelgas
Uno de los déficits nutricionales más relacionados con la caída del cabello es la falta de hierro. Por lo que el consumo de vegetales de hoja verde juega un papel clave en la lucha contra la alopecia. Las espinacas y acelgas cuentan con otros minerales importantes para la salud de los folículos y del cuero cabelludo como el ácido fólico. Los espárragos y el brócoli también son buenas opciones.
- Mariscos
Los mariscos son ricos en minerales como el cobre y el zinc, siendo este uno de los más importantes para la síntesis del colágeno y elastina, imprescindibles para el crecimiento de un pelo sano. También aportan vitamina B12 que hidrata y evita la caída.
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