El crossfit es una modalidad de deporte que tiene como objetivo promover la mejoría de la capacidad cardiorrespiratoria, acondicionamiento físico y de la resistencia muscular, a través de la combinación de ejercicios funcionales, que son aquellos movimientos que se realizan a diario, y ejercicios aeróbicos, los cuales son hechos a una alta intensidad y a continuación, te diremos los beneficios que aportan para la salud.
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Como los movimientos son variados y son realizados a alta intensidad, la práctica de crossfit promueve la mejoría del acondicionamiento físico y la ganancia de masa muscular, además del aumento de fuerza, resistencia y definición muscular.
¿Cuáles son los beneficios a la salud de hacer crossfit?
Es fundamental que el crossfit sea ejecutado bajo orientación de un profesional debidamente calificado, ya que así es posible que sean establecidas las limitaciones del paciente, con la finalidad de evitar movimientos incorrectos que puedan causar lesiones.
Practicar crossfit puede aportar diferentes beneficios a la salud entre los que se encuentran:
- Incremento de fuerza y potencia
Diferentes investigaciones demuestran que el entrenamiento de alta intensidad, como el de crossfit, mejora significativamente la fuerza y la potencia muscular. Los levantamientos de pesas y los movimientos funcionales trabajan múltiples grupos musculares, lo que genera un aumento en la fuerza general.
- Aumento de la resistencia cardiovascular
Una investigación realizada por la American Journal of Physiology encontró que el crossfit mejora la capacidad cardiovascular en un corto período de tiempo. La combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos aumentan la resistencia y la eficiencia del corazón y los pulmones.
- Mejora la composición corporal
Un estudio encontró que el crossfit puede ayudar a reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular. Esto se debe a la combinación de ejercicios de resistencia y cardio, lo que resulta en una quema de calorías efectiva.
- Desarrolla las habilidades funcionales
El crossfit se centra en movimientos funcionales que imitan actividades diarias, como levantar, empujar y tirar. Esto además de mejorar el rendimiento en el ejercicio, facilita las tareas cotidianas, lo que puede resultar en una mejor calidad de vida.
- Mejora la salud mental
Además de los beneficios físicos, el crossfit también tiene un impacto positivo en la salud mental. La práctica regular se ha asociado con la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión, así como un aumento en la autoestima y la motivación personal.
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